Aliments et amandes riches en protéines
Les aliments riches en protéines sont bénéfiques pour la santé globale de votre corps. Les amandes sont une source populaire de protéines, mais il existe de nombreux aliments riches en protéines pour choisir un régime alimentaire sain. Faire des protéines une partie de vos repas réguliers est une étape majeure dans le maintien d'une santé optimale.
Un gros plan d'amandes grillées. (Image: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Avantages
Les avantages des aliments riches en protéines pour votre corps sont irremplaçables. Les aliments protéinés vous fournissent des acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être produits par votre corps. Les protéines constituent un élément important et nécessaire au développement des os, des muscles, de la peau et du sang. Votre corps compte également sur les protéines pour construire et réparer les tissus.
Les types
En plus des amandes, les viandes maigres sont une excellente source de protéines. La poitrine de poulet, la poitrine de dinde, le steak d'aloyau et le porc sont des viandes riches en protéines et faciles à intégrer à votre alimentation. Les fruits de mer sont également une excellente source de protéines. Les œufs et le fromage à faible teneur en matière grasse sont d’autres options pour intégrer régulièrement les protéines à votre alimentation..
Considérations
Une alimentation riche en protéines présente de nombreux avantages pour la santé, mais il faut tenir compte de certains problèmes potentiels lors de choix alimentaires. Manger un excès de protéines peut augmenter les symptômes des maladies du foie et des reins car l'énergie nécessaire à la décomposition des protéines exerce une pression supplémentaire sur les reins. Maintenir un régime alimentaire équilibré et manger des aliments avec modération vous protégeront des dommages que peuvent causer les aliments riches en protéines..
Effets
Des quantités élevées de protéines ont des effets majeurs sur votre corps. Les protéines fournissent non seulement de l'énergie, mais un apport accru en protéines a été associé à une baisse de la pression artérielle. L'apport en protéines est également associé à un risque réduit de maladie cardiaque. Avoir un régime riche en protéines peut également affecter votre poids. Selon une étude de l'American Journal of Nutrition, il est prouvé que les régimes riches en protéines aident à perdre du poids.
Amandes
Les amandes sont un excellent choix pour une collation riche en protéines. Leurs protéines sont très absorbables, ce qui permet au corps de transformer facilement ses nutriments bénéfiques. Les amandes ont également des niveaux élevés d'acides aminés, ce qui en fait un aliment protéiné de haute qualité. Ils sont également le seul aliment qui soit une bonne source de protéines tout en étant une bonne source de vitamine E..
