Aliments riches en protéines pour les tout-petits
Les bambins sont des consommateurs notoirement difficiles, qui préfèrent souvent les glucides simples aux aliments riches en protéines. Il peut être difficile de trouver des aliments riches en protéines et faciles à manger pour les tout-petits. Les bonnes sources de protéines pour les tout-petits comprennent la viande, la volaille, les œufs et les haricots. Renseignez-vous auprès de votre pédiatre sur l'introduction de nouveaux aliments et les allergies alimentaires potentielles, en particulier les arachides..
Les produits laitiers sont une source de protéines précieuse pour les tout-petits. (Image: djedzura / iStock / Getty Images)Les produits laitiers
Le fromage, le lait, le yogourt et le fromage cottage sont des sources de protéines précieuses pour les tout-petits. Optez pour des versions complètes pour les tout-petits de moins de 2 ans. Vous pouvez augmenter la teneur en protéines des produits laitiers en mélangeant du lait en poudre écrémé dans des soupes et des sauces à base de lait ou de crème, recommande Children's Healthcare of Atlanta ou utilisez du yogourt et des fruits frais pour obtenir un smoothie sain et adapté aux enfants. Seize onces de lait, plus seulement une once de viande par jour, fourniront chaque jour les 16 grammes de protéines dont les tout-petits ont besoin, selon la nutritionniste en consultation Sue Gilbert sur iVillage.com.
Des œufs
Les œufs sont une option facile pour fournir aux tout-petits beaucoup de protéines, avec 6 grammes dans un seul œuf. Ajouter les œufs à d'autres plats ou les servir seuls. Essayez de colorier les œufs brouillés orange ou vert en les mélangeant dans une purée de légumes santé, recommande WhatToExpect.com. Découpez des œufs durs en quartiers ou en canoës, suggère AskDrSears.com.
Des haricots
Les haricots sont un complément polyvalent au régime de votre tout-petit. Servir des trempettes ou des purées de haricots avec du pain pita, des légumes frais ou cuits à la vapeur ou des craquelins de grains entiers. Ajoutez des haricots à une tortilla pour un simple burrito ou une quesadilla ou servez-les seuls comme amuse-gueules pour les jeunes enfants, recommande WhatToExpect.com. Vous pouvez choisir d'acheter des haricots en conserve ou de cuisiner vous-même afin de réduire le nombre total de sodium. Les haricots sont non seulement une bonne source de protéines, mais également une excellente source de fibres.
Beurres De Noix
Le beurre de cacahuète est l’un des aliments favoris des tout-petits et une excellente source de protéines. Etablissez WhatToExpect.com pour que le beurre d’arachide ou d’autres beurres de noix soient trop minces pour éviter les risques d’étouffement. Si les allergies aux arachides ou aux noix sont un sujet de préoccupation, des beurres de soja ou de tournesol sont disponibles dans de nombreux magasins et ont une saveur et une texture similaires..
Moi à
La viande et la volaille maigres sont une excellente source de protéines et de fer, rapporte WhatToExpect.com. Si votre tout-petit aime la viande, vous avez probablement peu d'inquiétudes quant à la consommation de protéines. S'il ne le fait pas, essayez de cacher du poulet haché ou de la poitrine de dinde dans une sauce pour pâtes ou du chili, de faire des boulettes de viande ou de couper des tranches de viande avec des emporte-pièce.
