Des aliments sains pour l'intestin grêle

Votre intestin grêle est une partie cruciale de votre système digestif, responsable de la digestion de vos aliments, de l'absorption des nutriments et du transport de vos aliments dans les intestins et les intestins. La consommation de certains aliments peut vous aider à maintenir la santé de votre intestin grêle de 17 à 24 pieds de long, ce qui se traduira par une meilleure santé globale.

Aliments probiotiques

Yaourt aux bleuets (Image: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Le yogourt contient des organismes vivants appelés probiotiques qui peuvent contribuer à maintenir votre intestin grêle en santé et à lui permettre de fonctionner correctement. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à réduire l’existence de bactéries nocives. Ces bactéries bénéfiques peuvent également favoriser une digestion et une absorption saines et efficaces des vitamines et des minéraux. Lisez l'étiquette des ingrédients et de la nutrition sur votre yaourt pour déterminer si elle contient des probiotiques tels que Lactobacillus et Bifidobacterium, qui pourraient améliorer la santé de votre intestin grêle. Le kéfir, la choucroute, le miso et les produits laitiers fermentés sont des sources supplémentaires de probiotiques.

Fruits et légumes

Céleri frais au marché (Image: alonsoleon9 / iStock / Getty Images)

Un régime alimentaire comprenant des fruits et des légumes frais vous permet d’obtenir beaucoup de vitamines, de minéraux et d’antioxydants dans votre alimentation. Les fruits et les légumes contiennent également des fibres, qui sont bénéfiques pour la santé de tout votre système digestif, y compris votre intestin grêle. Jordan Rubin et Joseph Brasco notent dans leur livre «Restoring Your Digestive Health» (Restaurer votre santé digestive) que la fibre aide votre corps à digérer les aliments et à éliminer les déchets plus efficacement. Cela profite à l'intestin grêle en lui permettant d'absorber les nutriments dont votre corps a besoin à partir des aliments que vous mangez. Les pommes, les framboises, les haricots, les pois, les carottes et le céleri sont des fruits et des légumes riches en fibres, mais toute variété vous aidera à obtenir plus de fibres dans votre alimentation..

Poisson

Saumon cru aux herbes (Image: anna liebiedieva / iStock / Getty Images)

Le poisson est une source saine de protéines, un nutriment nécessaire à la réparation et à la régénération des tissus et des cellules. Un intestin grêle en bonne santé aidera votre corps à tirer parti des acides aminés contenus dans les aliments protéiques en vous aidant à en absorber plus. Un intestin grêle qui fonctionne bien vous aidera également à absorber les graisses saines que vous mangez. En choisissant du poisson, vous obtenez une alimentation plus grasse en graisses non saturées ou en bonne santé tout en réduisant votre consommation de graisses saturées. Une consommation saine de graisses insaturées permettra également à votre intestin grêle d'absorber les vitamines et les minéraux liposolubles contenus dans vos aliments. Le saumon, la truite, le flétan, le thon et le maquereau sont des choix sains.

Noix et graines

Noix fêlées (Image: fasphotographic / iStock / Getty Images)

Les noix et les graines contiennent des fibres et des protéines bénéfiques pour votre intestin grêle. Il est donc mieux à même de travailler avec le reste de votre système digestif et avec les nutriments contenus dans vos aliments pour les absorber dans votre corps. Les noix et les graines, en particulier les noix et les graines de lin, sont également des sources saines d'acides gras oméga-3, qui contribuent à la santé de l'intestin grêle et du système digestif..