Choix santé comparé à la cuisine maigre

Les repas surgelés à faible teneur en calories constituent une solution de régime facile pour les personnes occupées. Deux des marques les plus courantes, Lean Cuisine et Healthy Choice, sont disponibles dans la plupart des épiceries. Plusieurs facteurs peuvent influer sur votre choix de dîners de régime congelés, notamment le goût, la variété, les calories, les lipides et le sodium. Comparez ces deux gammes de produits pour trouver les aliments que vous apprécierez tout en restant mince.

Une fonction

Les plats congelés comme Choix santé et Cuisine maigre offrent un repas raisonnablement équilibré, comprenant des protéines, des glucides et des légumes. Le nombre total de calories varie entre 170 et 410 calories en fonction du repas. Vous pouvez préparer ces repas dans votre four micro-ondes, à la maison ou au bureau, et vous préparer à manger en moins de cinq minutes dans la plupart des cas. Bien que les plats préparés surgelés coûtent plus cher que les plats cuisinés à la maison, ils sont nettement plus abordables que les repas au restaurant..

Les types

Lean Cuisine propose des plats traditionnels surgelés, de plus grandes sélections pour le dîner et des repas spéciaux au spa, ainsi que des panini, des quesadillas et des pizzas. Choix santé propose des plats principaux, des repas complets avec des légumes et des desserts, des sélections entièrement naturelles et des cuiseurs à la vapeur utilisant des techniques de cuisson innovantes, ainsi que des soupes et des plats de longue conservation. Les deux sociétés proposent des sélections ethniques, notamment des plats d'inspiration mexicaine et asiatique. Vous pouvez également trouver des mets plus traditionnels comme les pâtes à la sauce Alfredo, le pain de viande et le macaroni au fromage dans ces marques de repas diététiques.

Grains entiers et fibres

Healthy Choice et Lean Cuisine incluent tous deux davantage de grains entiers dans leurs produits. Lean Cuisine Spa Selections comprend des grains entiers tels que du pilaf de blé entier et contient entre cinq et six grammes de fibres, rapporte LeanCuisine.com. Certains repas Healthy Choice contiennent jusqu'à 12 grammes de fibres et 24 grammes de grains entiers. Seize repas Healthy Choice différents contiennent des pâtes ou du riz complets, selon HealthyChoice.com.

Sodium

Si vous devez avoir une alimentation saine pour le cœur, limiter le sodium peut être une priorité. L'American Heart Association recommande aux adultes de consommer moins de 2 300 mg de sodium par jour. Votre médecin pourrait vous suggérer une limite inférieure si vous avez certaines conditions de santé. Les repas Lean Cuisine contiennent entre 340 mg et 700 mg de sodium. Le site Web Lean Cuisine vous permet de rechercher des options moins riches en sodium. Bien que Choix Sains ne vous permette pas de rechercher des repas moins riches en sodium, les options surgelées débordent à 600 mg de sodium..

Calories et Portions

Même si de nombreux repas surgelés peuvent vous aider à perdre du poids ou à le maintenir, vous ne trouverez pas assez de nourriture ni de calories pour bien des gens pendant la journée. Lean Cuisine suggère d'ajouter une petite salade, un petit pain et un verre de lait pour compléter le repas. Mandy Walker de "Consumer Reports" recommande d'ajouter des fruits, des légumes ou du yogourt aux plats surgelés pour ajouter des calories et stimuler la nutrition..