Bons plats à manger après des pesées en lutte

Les classes de poids font partie de la lutte. Bien qu'ils soient conçus pour rendre la compétition plus sûre et plus équitable, ils ont pour effet secondaire de motiver de nombreux lutteurs à se laisser mourir de faim dans les jours qui précèdent un match. Pour les lutteurs dans cette situation, les heures entre la pesée et la compétition signifient que l'heure du repas est enfin arrivée. Ce que les lutteurs choisiront de manger changera leur performance sur le tapis.

Gros plan d'une assiette de pâtes garnie de légumes. (Image: HansaIsokoski / iStock / Getty Images)

Les fluides

Une étude de l'Université Vanderbilt a révélé que plus de 75% des lutteurs qui perdaient du poids incluaient la déshydratation dans leurs techniques de perte de poids. Si vous mangez des aliments riches en eau, vous pouvez améliorer votre niveau d'hydratation pendant que vous remplissez votre ventre et chargez des calories. Le volume des fruits et légumes dans l'eau est très élevé - bien que certaines personnes soient sensibles au fait de manger trop de fruits l'estomac vide.

Les glucides

Les glucides constituent la source alimentaire d'urgence du corps. Ils se décomposent rapidement, inondant votre corps des calories nécessaires plus rapidement que la plupart des autres aliments. Les pâtes, le pain et les soupes aux nouilles font partie des bons choix d'hydrates de carbone..

Protéine

Les glucides fournissent une énergie rapide, mais cette énergie peut vous quitter tout aussi rapidement. En combinant votre charge en glucides avec certaines protéines, vous pouvez éviter une chute d'énergie lorsque les calories en glucides quittent votre système. Une trop grande quantité de protéines peut nuire à votre intestin, tout comme les protéines grasses ou grasses telles que le bacon ou les burgers de la restauration rapide. La charcuterie ou une simple poitrine de poulet sont des exemples de protéines qui peuvent fournir une énergie durable à un lutteur sans la graisse qui les accompagne..

Méthodes de manger

Ce n'est pas juste ce que vous mangez, c'est aussi comment vous le mangez. Si vous mangez votre repas après la pesée de grandes gorgées, vous risquez d'avoir des maux d'estomac qui risquent de le rejeter pendant la compétition. Au lieu de cela, vous devriez manger ce que vous choisissez en petites bouchées, en les mastiquant soigneusement. Si vous vous sentez rassasié, arrêtez de manger pendant un moment avant de recommencer à manger. La même chose est vraie pour la réhydratation. Vous devriez siroter vos boissons et attendre entre les hirondelles - même si c'est difficile à cause du temps que vous avez pris avant de vous peser.