Fruits et Légumes Pour des nerfs et des muscles sains

Les vitamines et les minéraux contenus dans les fruits et les légumes favorisent le bon développement des nerfs et des tissus musculaires. Manger des légumes aide également à maintenir la santé de vos muscles et de vos nerfs, en les renforçant et en les empêchant de se décomposer. Les légumes frais et les légumes surgelés sont bénéfiques pour la santé. Consommez tous les jours une variété de fruits et de légumes pour une santé optimale, recommande le Center for Disease Control and Prevention.

Bananes sur une table en bois. (Image: VVZann / iStock / Getty Images)

Agrumes

L'acide folique, présent dans le jus d'orange enrichi et le jus de pamplemousse, est essentiel au développement des tissus. Les jus enrichis peuvent également contenir du calcium, qui joue un rôle dans les contractions musculaires et contribue au bon fonctionnement des nerfs. Les agrumes sont également une bonne source de vitamine C, qui favorise la cicatrisation des plaies..

Bananes

Les bananes fournissent du potassium, ce qui aide vos muscles à se contracter. Le potassium est également important pour la santé de votre système nerveux. Les bananes sont aussi une bonne source de B6.

Légumes crucifères

Les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles contiennent de la vitamine B6, essentielle au bon fonctionnement des nerfs. Les légumes crucifères sont également une bonne source de calcium pour les plantes. Vous avez besoin de calcium pour le bon fonctionnement des nerfs et des muscles.

Verts feuillus

Les légumes à feuilles vert foncé tels que les épinards, le chou frisé et les blettes sont l'une des rares sources végétales de magnésium. Votre corps utilise du magnésium pour transporter l'oxygène aux muscles et aux nerfs, afin qu'ils puissent fonctionner correctement. Les légumes-feuilles contiennent également de l'acide folique et du calcium.

Patates

Les pommes de terre fournissent du potassium, dont votre corps a besoin pour la transmission correcte des signaux de vos nerfs à d’autres parties de votre corps. Le potassium joue également un rôle dans les contractions musculaires. Les pommes de terre contiennent également B6 pour la fonction nerveuse.