Aliments pour aider à éliminer la nicotine du corps

Dans les 10 secondes qui suivent l’entrée dans votre corps, la nicotine affecte votre cerveau et provoque la libération de produits chimiques de bien-être qui créent un bourdonnement. À mesure que le bourdonnement disparaît, vous en voulez un autre et vous tentez ensuite d'obtenir un autre coup. Votre corps acquiert facilement une résistance à la nicotine, ce qui signifie que vous aurez besoin de plus en plus pour obtenir les effets souhaités. Lorsque vous essayez d'arrêter de fumer, vous souhaitez expulser le produit chimique nocif qui crée une dépendance de votre corps lorsque vous vous en privez. Bien qu'aucun aliment ne puisse éliminer complètement la nicotine, certains aliments peuvent aider à soutenir le foie, principal lieu du métabolisme de la nicotine..

La fumée affecte vos poumons; La nicotine affecte votre foie. (Image: Design Pics / Kelly Redinger / Design Pics / Getty Images)

Métabolisme de la nicotine

Les enzymes hépatiques métabolisent ou transforment la nicotine dans votre corps. La rapidité avec laquelle vous traitez la nicotine dans votre système dépend en partie de la génétique, mais également de l'alimentation, de l'âge, du sexe, de la grossesse, d'autres médicaments et des maladies du rein. Les adultes plus âgés ont plus de difficulté à métaboliser la nicotine. Fumer des cigarettes mentholées ou boire du jus de pamplemousse empêche également l'élimination de la nicotine de votre système. Un repas pris en fumant diminue effectivement l'absorption de nicotine.

Les tests permettent de détecter la nicotine dans le sang pendant un à trois jours après avoir mâché, fumé ou plongé. La nicotine apparaît dans l'urine pendant trois à quatre jours et dans la salive, deux à quatre jours. Les tests qui mesurent la cotinine, qui devient la substance nicotine lorsqu'elle est métabolisée, peuvent montrer une présence pendant 10 jours maximum..

Detox Étape 1

Lorsque vous détoxifiez pour éliminer la nicotine, nettoyez toute votre charge toxique. Cela signifie bien sûr s'abstenir de produits du tabac, d'alcool, de caféine et d'aliments transformés contenant beaucoup de sucre et de graisses saturées. Attendez-vous à ressentir de l'irritabilité, de l'anxiété, des maux de tête, de l'insomnie et de la dépression en éliminant la nicotine et les autres toxines. Ne sautez pas de repas, ce qui pourrait vous inciter à prendre une cigarette pour supprimer votre appétit. Gardez votre bouche occupée entre les repas avec des bâtonnets de légumes, de la gomme, des bonbons durs sans sucre ou des bonbons à la menthe.

Aliments à inclure

Mangez beaucoup de légumes crucifères, qui sont riches en fibres et prennent le temps de mâcher. Le chou-fleur, le chou, le brocoli et les choux de Bruxelles entrent dans cette catégorie. Les pommes, les graines de lin moulues et les baies sont d'autres bonnes sources de fibres. Les légumes à feuilles vertes, tels que le chou frisé, les épinards et les légumes de betterave, ainsi que les herbes vertes de persil et de coriandre, contiennent des nutriments qui aident à renforcer le foie. Les aliments à base d'agrumes, y compris les oranges, les citrons et les citrons verts - mais pas les pamplemousses - facilitent également le nettoyage du foie. Des aliments comme les artichauts, les asperges, les betteraves, le céleri et le thé de pissenlit contiennent également de grandes quantités de fibres et aident à guérir un foie surchargé de nicotine.

La poudre de protéine de lactosérum et les flocons de levure nutritifs fournissent des protéines, de la vitamine B-12 et d'autres nutriments pour une bonne santé du foie. L'huile d'olive, l'huile de lin et le poisson d'eau froide sont des sources de graisses saines. Buvez beaucoup d'eau, aussi. Les protéines maigres de volaille sans peau, d'agneau, de morceaux de bœuf maigre ou de poisson blanc doivent également être consommées en petites portions. Continuez ce régime propre pendant au moins une semaine ou plus, car il est complet sur le plan nutritionnel..

Restaurer le bon fonctionnement de l'intestin

Les probiotiques peuvent ne pas éliminer la nicotine de votre foie et de votre sang, mais de tels produits peuvent aider à faciliter les processus digestifs qui peuvent être endommagés par de mauvaises habitudes alimentaires et une dépendance à la nicotine. Fumer peut augmenter votre risque de cancer dans la bouche, l'œsophage, l'estomac et le pancréas. Il peut également provoquer des brûlures d'estomac, un reflux gastro-œsophagien, des ulcères peptiques et certaines maladies du foie. Les calculs biliaires, la maladie de Crohn, les polypes du côlon et la pancréatite sont d'autres effets secondaires possibles. La choucroute et les cornichons crus biologiques, le kombucha, le kimchi et le yogourt nature sont des aliments fermentés contenant des bactéries naturelles qui favorisent la santé intestinale..