Aliments pour aider les nausées pendant la grossesse

La cause des nausées matinales n’a pas encore été déterminée, mais de nombreuses femmes enceintes atteintes de cette maladie savent que cela n’est pas nécessairement limité aux heures du matin. Les nausées apparaissent généralement vers la sixième semaine de grossesse et durent tout au long du premier trimestre, mais certaines femmes peuvent en ressentir les effets tout au long de la grossesse. Réglez votre estomac avec des aliments qui peuvent aider à arrêter les nausées et les vomissements pour une grossesse plus facile.

Des nausées régulières peuvent soulager la joie de la grossesse. (Image: NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

Le pouvoir du gingembre

Racine de gingembre (Image: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Si vous pouvez trouver des produits contenant du gingembre dans sa forme naturelle, cela pourrait aider à réduire les nausées et les vomissements. Une étude publiée en 2009 dans «Le Journal de la médecine alternative et complémentaire» a déterminé qu'un total quotidien de 1 000 milligrammes de gingembre par jour sous forme de capsule peut aider à réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse. L'université du Maryland Medical Center recommande de parler à votre obstétricien avant d'utiliser du gingembre pour calmer les nausées. Si cela est permis, la racine de gingembre fraîche peut être trempée dans du thé ou cuite au four en pain d'épice ou en morceaux de gingembre. Cependant, avant de siroter du soda au gingembre, assurez-vous que le vrai gingembre fait partie de ses ingrédients.

Dites oui au sel - Modérément

Bol en verre rempli de bretzels (Image: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

Parfois, la maladie peut être si grave que même l'idée de boire des liquides vous donne la nausée. Cependant, la déshydratation peut causer de nouvelles maladies, de sorte que les aliments légèrement salés, tels que les bretzels ou les craquelins, peuvent aider à stimuler votre soif. La teneur en glucides peut également aider à calmer votre estomac. Faites-le ensuite avec beaucoup d’eau ou d’aliments riches en eau, notamment des melons, des raisins, du céleri ou des poires. Les femmes enceintes sont prédisposées à retenir l'eau et à gonfler, vous ne voulez donc pas devenir fou avec les aliments salés. Le sel peut aussi reconstituer les minéraux perdus lors des vomissements.

Gardez le complexe

Gruau aux bleuets (Image: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Les nausées matinales surviennent souvent tôt le matin à cause d'un manque de nourriture dans l'estomac. Pour éviter cela, prenez un dernier repas avant de vous coucher contenant des glucides complexes tels que la farine d'avoine ou des grains entiers. Cela se digère lentement, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de vous réveiller l'estomac vide et de vous sentir malade. Vous pouvez également consommer des produits laitiers - des antiacides naturels - pour neutraliser les acides de l'estomac pouvant vous donner la nausée le matin..

Mangez ce que vous pouvez garder en bas

Une cuillerée de mélange de pistes (Image: Mark Herreid / Hemera / Getty Images)

Même si la nutrition est importante lorsque vous êtes enceinte, des nausées régulières peuvent vous empêcher de manger du tout. Il est préférable de manger une petite quantité des aliments qui vous intéressent au lieu de les éviter complètement, car des options plus saines vous rendent malade. Essayez de ne pas sauter de repas, car un estomac vide peut aggraver la maladie. Conservez quelques craquelins ou un mélange de pistes sur votre table de chevet pour votre réveil le matin - ou si vous vous réveillez au milieu de la nuit. Grignotez-les pendant que vous êtes au lit pour mettre fin à la sensation de malaise.