Aliments à éviter avec le régime en forme de sablier

Le régime de sablier est conçu pour réduire la graisse de votre muffin haut-votre taille. Il met en évidence les protéines maigres et les aliments à faible indice glycémique qui vont brûler les graisses, ce qui rend le corps plus attrayant et plus mince. Bien qu’en apparence, il semble que le régime du sablier mette davantage l’accent sur l’amélioration de votre apparence physique, il favorise des avantages pour la santé, tels que la réduction de votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains cancers..

Les aliments à indice glycémique élevé

Les aliments dont l'indice glycémique est élevé sont rapidement digérés. Ces aliments libèrent du sucre dans le sang, ce qui vous donne faim plus rapidement. Ce sucre dans notre circulation sanguine est appelé glucose sanguin et constitue une source d'énergie. Une fois que nos besoins en énergie ont été satisfaits et que nos niveaux de stockage ont atteint nos muscles et notre foie, l'excès de glucose est converti en graisse..

Selon la George Mateljan Foundation, les aliments dont l'indice glycémique est élevé sont les aliments blancs: les pommes de terre, les bananes et tout ce qui contient de la farine blanche et du sucre. La pyramide alimentaire à indice glycémique est similaire à la pyramide alimentaire. Mangez des aliments à indice glycémique modérément élevé - des céréales raffinées, telles que du pain blanc, du riz, des pommes de terre et des sucreries, comme des biscuits et des gâteaux..

Aliments riches en graisses saturées

Le régime alimentaire à base de viande et de pommes de terre et l'exercice inadéquat ont longtemps été tenus pour responsables de l'élargissement des lignes de la taille des Américains. Les aliments frits, les hamburgers, les chips et les laits frappés sont accusés d’être les coupables. Ces aliments sont riches en graisses saturées et peuvent faire partie des raisons culturelles expliquant l'augmentation du taux d'obésité. En 2009, seuls deux États, le Colorado et le district de Columbia, affichaient des taux d'obésité inférieurs à 20%, selon le Centers for Disease Control and Prevention..

Limitez les coupes de viande grasses telles que le steak. Pour certains aliments, tels que le poulet et la dinde, vous pouvez éliminer la graisse et la peau avant la préparation. Les viandes transformées telles que le bacon et les hot dogs ne doivent pas être consommées régulièrement. Mangez rarement des aliments crémeux et des produits laitiers au lait entier tels que la crème glacée, la crème sure et le fromage.

Quelques Légumes, Fruits et Grains

Les pommes de terre ont un indice glycémique élevé, mais vous devez faire attention aux autres aliments lors du régime au sablier. Les pains, les fruits, les légumes féculents et les légumineuses à grains entiers déclenchent la production d'insuline, une hormone qui aide la glycémie à être utilisée comme énergie. Des niveaux d'insuline élevés provoquent une augmentation de l'appétit et de l'obésité. Par exemple, les carottes et les betteraves cuites peuvent augmenter la glycémie. Le couscous, les raisins secs, la pastèque et l'ananas ont un indice glycémique élevé.