Aliments à éviter lorsque vous visez un emballage de six
Le vieil adage "Vous êtes ce que vous mangez" joue un rôle crucial dans la réalisation des abdominaux par six. En tant qu’objectif commun de remise en forme, les abdos de six packs nécessitent un programme d’entraînement spécialisé ainsi qu’un plan de nutrition spécifique. Certains aliments sont recommandés, alors que d'autres doivent être évités. Ces aliments fournissent des calories vides sans ajouter de nutriments essentiels. Selon la clinique Mayo, une bonne nutrition est le résultat de la compréhension des rôles des fibres, des graisses, du cholestérol et des calories. Toujours consulter un médecin ou un diététicien avant de modifier ou de commencer un plan de nutrition.
Un gros plan d'un hot-dog avec des frites. (Image: gmevi / iStock / Getty Images)Les aliments transformés
Les aliments transformés tels que les soupes en conserve, les hot dogs, les frites ou autres collations doivent être évités lors de l’obtention d’un paquet de six. Ces aliments contiennent divers ingrédients artificiels, agents de remplissage et agents de conservation qui ne fournissent pas les nutriments essentiels. Ces aliments sont généralement riches en lipides, en glucides ou en sodium, mais ne contiennent que de faibles quantités de protéines. Par exemple, un hot-dog contient près de 190 calories, 7 g de protéines, 16 g de matières grasses et 550 mg de sodium..
Bonbons
Les bonbons, y compris les bonbons, les biscuits et les craquelins, doivent être évités lors de l’obtention d’un paquet de six. Contenant principalement des glucides simples provenant du sucre, du sirop de maïs riche en fructose et d’autres édulcorants, les sucreries ne fournissent pas de protéines ni d’autres nutriments. Les quantités excessives d'hydrates de carbone dans les bonbons fournissent des quantités importantes de calories qui favorisent le stockage des graisses, ce qui réduit le potentiel d'obtention d'un «six pack» en augmentant le taux de sucre dans le sang de l'organisme..
Les aliments gras
La graisse reçoit une mauvaise réputation quand il s'agit d'obtenir un pack de six, mais il y a de bonnes et de mauvaises graisses. Les mauvaises graisses comprennent les graisses trans, les graisses saturées et des quantités importantes de graisse totale. Les produits à haute teneur en matières grasses à éviter comprennent les produits laitiers entiers, tels que le lait et le fromage, et les graisses animales saturées provenant de viandes grasses, telles que le bœuf et le porc, indique le site Web Time to Run. Une alimentation équilibrée en glucides, protéines et lipides est essentielle pour obtenir un «six pack», et ces aliments gras vous empêchent d’atteindre cet équilibre..
De l'alcool
Semblables aux gâteaux, les boissons alcoolisées contiennent des quantités importantes de glucides simples, sans apporter de nutriments essentiels. Bien que des apports modérés en alcool puissent avoir des effets bénéfiques minimes sur la santé, la consommation de boissons alcoolisées peut vous empêcher de suivre un plan nutritionnel équilibré contenant des glucides complexes, des protéines maigres et des nutriments essentiels..
