Les aliments qui appauvrissent le potassium
Le potassium est un minéral très important pour les fonctions de votre corps. Il favorise la fonction nerveuse et musculaire et peut également aider à contrôler la pression artérielle. Il existe diverses sources alimentaires de potassium, notamment la bette à carde, les haricots de Lima et les épinards. En outre, vous pouvez augmenter votre taux de potassium en évitant les aliments connus pour réduire les niveaux de potassium.
Votre corps a besoin d'un équilibre particulier en sodium et en potassium. (Image: deyangeorgiev / iStock / Getty Images)Aliments salés
Un des types d'aliments qui entre en compétition avec le potassium dans le corps est l'un de ses électrolytes, le sodium. Selon les conseils de santé du Dr Eric Berg, le corps a naturellement quatre fois plus de potassium que de sodium. Cependant, comme le régime américain moyen a plus de sodium, ce rapport est inversé. Les conseils de santé du Dr Eric Berg mettent en garde contre les excès de frites, de collations au fromage salé, de bretzels et d'aliments en conserve. Les aliments riches en glutamate monosodique, ou MSG, sont également riches en sodium et peuvent épuiser le potassium.
Café et soda
La consommation de boissons contenant de la caféine, telles que le café et les boissons gazeuses particulièrement riches en sucre, peut également réduire les réserves de potassium de votre corps. Selon NaturalGrocers.com, la caféine et le sucre contenus dans ces boissons peuvent épuiser les niveaux de potassium. Ce site Web cite une étude publiée dans le "International Journal of Clinical Practice", qui a révélé que des taux élevés de glucose, de sirop de maïs à haute teneur en fructose et de caféine peuvent réduire les réserves de potassium en provoquant des mictions fréquentes et la diarrhée. La caféine, un diurétique connu, peut également entraîner une baisse du taux de potassium en urinant fréquemment.
De l'alcool
Également un diurétique, l'alcool peut également priver votre corps de potassium. World's Healthiest Foods signale que toute substance ou activité causant l'élimination de l'excès de liquide de l'organisme peut entraîner une privation de potassium. Si vous buvez de l'alcool, hydratez-vous pour remplacer les réserves perdues. Évitez également de consommer des aliments riches en sodium lorsque vous buvez afin d'éviter les effets diurétiques supplémentaires..
