Acide folique et constipation

Selon l'Office of Dietary Supplements, l'acide folique est la forme synthétique du folate, ou B-9, l'une des vitamines du complexe B. Le Linus Pauling Institute note que l’acide folique existe naturellement, mais indique qu’il est rare dans les aliments et qu’il est couramment pris comme complément alimentaire. Aucune des organisations de santé ne mentionne que l'acide folique contribue à la constipation ou à son traitement. Prenez de l'acide folique si votre médecin vous l'a prescrit.

Une bouteille de pilules de supplément sur une table. (Image: tedestudio / iStock / Getty Images)

Aperçu de l'acide folique

En général, les vitamines du complexe B facilitent la croissance physique et cognitive. L'acide folique, en particulier, est impliqué dans la production d'ADN et de globules rouges. Selon la March of Dimes, organisation à but non lucratif qui favorise la santé des bébés, l'acide folique prévient les anomalies du cerveau et de la moelle épinière chez le fœtus par son action dans le corps de la mère..

Sources d'acide folique

Les légumes verts, les agrumes, les grains entiers et les légumineuses contiennent de l'acide folique. Tous ces aliments sont également des sources de fibres alimentaires. Ils aident vos intestins à se déplacer régulièrement, évitant ainsi la constipation. Cela semble être le seul lien entre la vitamine et le problème intestinal. Les fabricants enrichissent également le pain, les céréales, la farine et le riz en acide folique. Lisez l'étiquette de la valeur nutritive. Il indiquera le folate en tant que composant alimentaire si le produit a été enrichi. De plus, l'acide folique est disponible sous forme de supplément, que vous ne devriez prendre que si votre médecin vous le recommande.

Apport d'acide folique

Le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine recommande aux femmes enceintes d'inclure 600 mcg d'acide folique dans leur alimentation quotidienne. Si elles allaitent, elles devraient conserver une consommation de 500 µg par jour après l’accouchement. Les adolescents et les adultes, quel que soit leur sexe, ont besoin de 400 µg de vitamine par jour, à partir de 14 ans. Les enfants de 9 à 13 ans ont besoin de 300 µg de B-9, tandis que 200 µg est l'apport recommandé pour les enfants de 4 à 8 ans. Entre 1 et 4 ans, les enfants ont besoin de 150 µg d'acide folique. Entre 7 mois et leur 1er anniversaire, les bébés devraient recevoir 80 mcg d'acide folique. Les nouveau-nés ont besoin de 65 µg de nutriment par jour.

Effets secondaires potentiels

Les suppléments d'acide folique ne causent généralement pas d'effets secondaires. Mais chaque individu peut réagir au nutriment de manière différente, ce qui peut entraîner des effets secondaires. Les problèmes respiratoires, les éruptions cutanées et les démangeaisons sont des symptômes qui nécessitent une évaluation médicale immédiate pour déterminer le degré de sécurité de l'acide folique pour vous..