Cinq aliments contre la grippe
La grippe est un trouble commun très contagieux. La grippe survient lorsqu'un virus pénètre dans votre système respiratoire et vous affecte pendant environ deux semaines. Une nutrition adéquate pendant une poussée de grippe peut aider à limiter la gravité et la durée de la maladie, ce qui aide à empêcher la grippe de dégénérer en pneumonie. Environ 35 000 personnes meurent chaque année de la grippe, note le centre médical de l'Université du Maryland.
Un bol de soupe au poulet avec du riz sauvage. (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)Fruit
Manger des fruits pendant une grippe aide votre corps à rester hydraté, ce qui est important car la grippe provoque souvent de la fièvre et une déshydratation. Une orange, chargée de vitamine C, est un fruit utile à manger pour lutter contre la grippe. La vitamine C contribue à renforcer votre système immunitaire pour lutter contre les virus, note le centre médical de l'Université du Maryland.
Beurre d'arachide
Les aliments contenant du zinc aident à améliorer les performances de votre système immunitaire. Le beurre de cacahuète contient du zinc, note Meals Matter. Lorsque vous êtes malade et que vous n'avez pas envie de cuisiner, le beurre de cacahuète est une option facile. Étalez-le sur du pain, des craquelins ou des fruits. La consommation de beurre de cacahuète pendant la grippe aidera votre corps à se remettre de l'infection.
Soupe au poulet
La soupe au poulet est également utile lorsque vous avez la grippe, soulignent les chercheurs du centre médical de l'Université du Nebraska. Ils ont découvert que la soupe au poulet avait des propriétés anti-inflammatoires et que les ingrédients combinés de la soupe présentaient une activité médicinale contre le rhume et la grippe. La soupe au poulet aidera à garder la gorge humide et aidera à évacuer le mucus qui provoque la congestion du système respiratoire lors de la grippe. La soupe au poulet faite maison est plus saine que les soupes commerciales en conserve qui contiennent trop de sel. Cuire de la soupe au poulet et la congeler avant l'arrivée de la grippe et du froid vous aide à être prêt à manger sainement, même en cas de maladie..
Yaourt
Le yogourt est un aliment utile en cas de grippe. Les probiotiques contenus dans le yogourt aident votre système immunitaire à fonctionner de manière optimale. L'étiquette de yogourt devrait indiquer qu'elle contient «de la culture active vivante», note Meals Matter. Le yogourt est facile à manger même en cas de symptômes de grippe. Si vous ajoutez des fruits en purée au yogourt, vous ajouterez de la vitamine C au repas..
Ail
L'ail aide votre corps à calmer les infections. C’est donc un aliment utile à manger en cas de grippe. Aplatir les gousses d'ail pour libérer le jus. Ajoutez ensuite l'ail à la soupe, à la salade ou étalez-le sur du pain grillé. Vous pouvez également souhaiter faire rôtir une tête d'ail enveloppée dans un morceau de papier d'aluminium pendant une demi-heure pour créer une tartinade douce à déposer sur du pain..
