Huile de poisson et tendinite
La tendinite est une affection courante et douloureuse qui peut être frustrante pour les personnes actives qui se sentent freinées par la blessure. Heureusement, les personnes souffrant de tendinite peuvent ne pas avoir à souffrir indéfiniment, de nombreux nouveaux traitements pour la tendinite faisant actuellement l'objet de recherches. L'huile de poisson, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, est un traitement qui aide à guérir les tendons.
L'huile de poisson se présente généralement en capsules. (Image: Polaris6D / iStock / Getty Images)Tendinite
La tendinite se produit généralement à l'épaule, au coude, à la cheville et au genou. (Image: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)Les tendons sont les connecteurs de votre corps entre vos muscles et vos os. Parce que les tendons ont un apport sanguin moins important que les muscles, ils sont souvent surchargés alors que vos muscles se sentent bien. La tendinite est une affection dans laquelle un tendon devient enflammé. La tendinite est douloureuse, car votre tendon gonfle, craque et se sent chaud et sensible. Si vous continuez à faire de l'exercice ou à faire toute activité qui a causé votre tendinite au départ, cela ne fera qu'aggraver le problème. Une tendinite survient généralement à l'épaule, au coude (appelé coude de tennis ou de golfeur), au poignet, au genou et à la cheville (tendon d'Achillies).
L'huile de poisson
Essayez d'inclure plus d'oméga-3 dans votre alimentation. (Image: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images)Les huiles et les graisses sont nécessaires au bon fonctionnement de votre corps, et le type d’huile consommé compte beaucoup. Actuellement, la plupart des régimes occidentaux se composent de trop d'acides gras oméga-6 et pas assez d'oméga-3. Les oméga-6 sont présents dans les huiles dérivées d'aliments courants tels que le maïs et le soja. Les oméga-3 sont répandus dans l'huile de poisson. Ils peuvent être obtenus soit en mangeant du poisson directement, soit en prenant des suppléments.
Selon un article de 2009 publié par Duda, M.K. et al. dans le journal "Cardiovascular Research", l'huile de poisson diminue l'inflammation. Cette réponse anti-inflammatoire est la raison pour laquelle l'huile de poisson est si bénéfique pour les personnes souffrant de tendinite.
Traitement à l'huile de poisson pour tendinite
L'huile de poisson aide à diminuer l'inflammation. (Image: Spectral-Design / iStock / Getty Images)L'huile de poisson aide à réduire l'inflammation, qui prévaut habituellement dans notre corps en raison de notre régime alimentaire occidental. La guérison des tendons est lente, voire impossible, lorsque l'inflammation négative de votre corps l'empêche, mais certains types d'inflammation peuvent être bénéfiques. Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile de poisson n'interfèrent pas avec le type d'inflammation que vous devriez stimuler avec des massages et des exercices qui aideront à guérir vos tendons. Ce n'est pas vrai dans les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène, qui agissent contre le type bénéfique d'inflammation nécessaire à la guérison..
Autres traitements de tendinite
Les suppléments d'huile de poisson ne doivent pas être votre seul moyen de contrôler votre tendinite. (Image: Martin Novak / iStock / Getty Images)Les suppléments d'huile de poisson ne devraient être que cela - des suppléments à un plan complet élaboré par votre médecin pour soigner votre tendinite. Le repos, la glace et les massages sont généralement les premières formes de traitement des tendinites bénignes. Pour contrôler la douleur, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques ou des AINS en vente libre. La thérapie physique est une bonne option pour les tendinites plus graves et votre physiothérapeute peut vous aider avec des exercices d'étirement et de renforcement qui vous permettront de récupérer. Les kinésithérapeutes ont également accès à des technologies telles que l'ultrsound, qui peuvent être utilisées pour chauffer le tendon et en augmenter l'irrigation sanguine. Selon la gravité de votre tendinite, des injections de stéroïdes ou une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires.
Sécurité de l'huile de poisson
L'huile de poisson peut interagir avec d'autres médicaments. (Image: diego_cervo / iStock / Getty Images)La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les suppléments tels que les huiles de poisson. Puisqu'aucun organisme gouvernemental ne peut demander des comptes aux producteurs de suppléments d'huile de poisson, veillez à rechercher la marque d'huile de poisson que vous prévoyez d'utiliser en premier. Voir la section "Ressources" pour une liste classant les suppléments d'huile de poisson en fonction de leur sécurité. Bien que l'huile de poisson ne soit pas un médicament, elle peut provoquer des interactions avec d'autres médicaments. Par conséquent, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un traitement à base d'huile de poisson. En outre, si vous avez une allergie ou une sensibilité aux fruits de mer ou au poisson, l'huile de poisson peut ne pas être un bon choix pour vous..
Effets secondaires et avertissements
Prenez l'huile de poisson uniquement avec les repas pour éviter les effets secondaires désagréables. (Image: YanLev / iStock / Getty Images)L’aspect le plus dangereux de la consommation d’huile de poisson est que des contaminants nocifs tels que les dioxines, le mercure et les polychlorobiphényles sont présents dans des concentrations élevées de nombreux types de poissons en raison d’années de pollution de l’environnement et des eaux. Ces toxines sont les plus nocives chez les enfants et chez les femmes enceintes ou allaitantes. Bien que ces toxines soient présentes en quantités importantes chez les poissons, elles ne posent aucun problème dans les suppléments d'huile de poisson qui ont été traités en toute sécurité. Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson (qui confèrent des propriétés anti-inflammatoires positives) confèrent également certains effets secondaires qui ne sont généralement pas considérés comme dangereux chez les individus en bonne santé. Ces effets secondaires incluent un risque accru de saignements et de problèmes d'estomac. Les problèmes digestifs impliquant l'estomac, tels que ballonnements, reflux acide et un arrière-goût de poisson peuvent généralement être améliorés en ne prenant les huiles de poisson qu'au moment des repas. Si vous ressentez un quelconque effet indésirable, arrêtez l'utilisation jusqu'à ce que vous parliez avec votre médecin..
