Huile de poisson et thyroïde

Plus de 12 millions d'Américains ont une maladie de la thyroïde. Si on vous diagnostique une maladie de la thyroïde, vous vous demandez peut-être quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer votre état en plus de prendre vos médicaments régulièrement. Une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et d’huiles de poisson aidera à améliorer ou à maintenir la fonction thyroïdienne..

Capsules d'huile de poisson renversées d'une bouteille (Image: Hunterann / iStock / Getty Images)

Qu'est-ce que l'huile de poisson

Vous avez peut-être entendu parler de la prise d'huile de poisson pour ses bienfaits cardiovasculaires, mais elle affecte également de nombreux autres processus corporels, notamment la fonction thyroïdienne. L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, que votre corps ne produit pas et doit tirer de la nourriture. Les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation, augmentent l'immunité et peuvent affecter l'expression des gènes. L'huile de poisson est une meilleure source d'acides gras oméga-3 que les sources à base de plantes comme les noix et les graines de lin.

Effets

Bien que les preuves les plus probantes de l'huile de poisson concernent les maladies cardiaques, certaines preuves suggèrent également que l'huile de poisson pourrait augmenter l'absorption d'hormones thyroïdiennes - une bonne nouvelle pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie. Dans une étude publiée dans le "Journal of Nutritional Biochemistry" en 2010, les rats recevaient des régimes contenant de l'huile de soja ou de l'huile de poisson. L'auteur, Souza, a constaté que les récepteurs aux hormones thyroïdiennes et les taux d'enzymes impliqués dans l'absorption d'hormones thyroïdiennes étaient plus élevés dans le groupe de l'huile de poisson. L'huile de poisson peut également réduire l'inflammation, cause de l'hyperthyroïdie.

Dosage

La dose recommandée d'huile de poisson est comprise entre 1 et 4 g. Ceci est basé sur le dosage typique d'huile de poisson pour des bénéfices cardiovasculaires. Vous pouvez trouver de l'huile de poisson dans la plupart des pharmacies ou des épiceries. Ou, si vous n'aimez pas prendre de pilule, vous pouvez manger du poisson gras comme le saumon, le maquereau, les sardines ou le thon germon au moins deux fois par semaine pour atteindre le dosage approprié..

Considérations

Certains poissons gras peuvent contenir des niveaux élevés de mercure et de contaminants environnementaux, en particulier ceux qui sont élevés dans des élevages. La plupart des saumons vendus aux États-Unis sont élevés dans des élevages, et les poissons d’élevage ne contiennent pas autant d’acides gras oméga-3 qui seraient bénéfiques pour votre thyroïde. Pour minimiser l'exposition au mercure et aux contaminants environnementaux, choisissez des poissons sauvages et mangez-en une variété..

Attention

Selon MedlinePlus, l’huile de poisson est sans danger pour la plupart des personnes consommée à faible dose (3 g ou moins par jour), mais ne prenez pas plus de 3 g d’huile de poisson, sauf si vous en parlez à votre médecin. Des apports élevés peuvent causer des saignements excessifs chez certaines personnes, en particulier celles qui prennent des médicaments pour éclaircir le sang comme Coumadin..