Régime Oeuf & Tomate

Plusieurs versions du régime aux œufs sont disponibles sur divers sites Web, la plus courante étant une version à faible teneur en glucides, selon le site Web Every Diet. En plus de manger des œufs deux fois par jour, les instructions recommandent également de manger des tomates presque tous les jours, que ce soit au déjeuner ou au dîner. Suivre strictement le régime est censé entraîner une perte de poids de 10 livres en 10 jours. Il est destiné à être suivi pendant seulement deux semaines ou moins.

Caractéristique principale

Œufs à la coque (Image: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Le menu du jour pour le régime aux œufs comprend deux œufs ou plus pour le petit-déjeuner, ainsi qu'un plat d'accompagnement, en fonction de chaque régime. Le déjeuner ou le dîner comprend une autre portion d'œufs, bien que certaines versions permettent une substitution des protéines maigres. Tous les œufs doivent être bouillis ou pochés, et les femmes à petite taille ne devraient manger qu'un œuf par repas, conseille le site Web de Lucille Roberts..

Aliments supplémentaires

Saumon (Image: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images)

Les autres aliments autorisés comprennent des portions raisonnables de viande maigre bouillie ou grillée, y compris du bœuf, de l'agneau, de la volaille et du poisson. Le porc et les fruits de mer ne sont pas acceptés dans ce régime. Vous pouvez consommer une ou deux portions de fruits par jour, ainsi qu'une quantité illimitée de salade et de légumes à faible teneur en glucides, tels que les tomates. Aucune vinaigrette ou beurre n'est autorisé. Le régime ne comprend pas le pain, les pâtes et les pommes de terre. L'alcool est interdit pendant le régime.

Menu

Pamplemousse (Image: LindaParton / iStock / Getty Images)

Les sites Web Every Diet et Lucille Roberts fournissent des exemples de menus pour le régime aux œufs. Chaque jour, le petit-déjeuner comprend un ou deux œufs et un demi-pamplemousse, des légumes à faible teneur en glucides ou des protéines maigres. Un autre œuf servi plus tard dans la journée pourrait être une omelette aux épinards et à la tomate. Pour le dîner, prenez de la viande maigre, du poulet ou du poisson avec une salade de laitue, de carottes et de tomates. La version de Lucille Roberts permet de remplacer la deuxième portion d’œufs après la première semaine. Vous pouvez remplacer 3 onces de bœuf maigre, 1/2 tasse de saumon, 8 onces de sardines, 1 petite boîte de thon, deux saucisses de Francfort et 1/2 tasse de fromage cottage.

Autres lignes directrices

Buvez au moins six verres d'eau par jour (Image: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Ne mangez pas entre les repas au régime d'œufs et faites de votre mieux pour prendre les repas à la même heure chaque jour, conseille le site de Lucille Roberts. Ne sautez aucun repas. Buvez au moins six verres d'eau par jour. Vous pouvez également boire du café et du thé, mais n’ajoutez ni crème, ni sucre. Prendre une multivitamine chaque jour.

Considérations

Les régimes riches en protéines et faibles en glucides aident à réduire l'appétit, selon Chaque régime. Cependant, le site Web met en garde que ce régime particulier n'est pas un plan en bonne santé ou équilibré. Il élimine des groupes d'aliments entiers et de nombreux légumes, il n'est donc pas utile pour un plan à long terme. De plus, sans apprendre à changer les habitudes alimentaires, il est probable que vous repreniez du poids.