Régime aux œufs et au poulet

Les œufs et le poulet sont des aliments nutritifs riches en protéines. Ils peuvent vous aider à perdre du poids, à condition que le poulet et les œufs ne soient pas la seule chose que vous mangiez. La diète du poulet et des œufs, qui implique de manger des œufs et une poitrine de poulet tous les jours, peut entraîner une perte de poids, mais elle n’est pas durable, saine ou recommandée par les médecins. Parlez à votre médecin avant de modifier votre alimentation, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des allergies..

Une omelette sur une assiette blanche. (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Échantillons de repas

Le régime aux œufs et au poulet, également appelé simplement régime aux œufs, a circulé sur Internet, mais ses origines sont inconnues. Le régime alimentaire est riche en protéines et implique de manger environ quatre œufs par jour. Au petit déjeuner, les personnes à la diète mangent deux œufs durs et un demi-pamplemousse. Pour le déjeuner, les personnes à la diète mangent une petite poitrine de poulet rôtie sans peau et une salade verte. Pour le dîner, les personnes à la diète mangent une omelette avec deux œufs, des tomates et des épinards, mais pas de fromage. La durée du régime n'est pas précisée.

Apports nutritionnels

Le régime alimentaire aux œufs et au poulet est très pauvre en calories. Les personnes à la diète consomment environ 565 calories par jour pendant le régime, ce qui est bien inférieur au nombre de calories recommandé pour les adultes, soit environ 2 000 calories par jour. Selon la diététiste Andrea Wenger Hess, dans l'article du Centre médical de l'Université du Maryland intitulé "Stratégies de perte de poids à long terme", les personnes au régime qui consomment moins de 1 200 calories pour les hommes et 1 400 calories pour les femmes risquent de développer des carences nutritionnelles et des problèmes de santé. Demandez l'aide d'un compteur de calories pour vous assurer d'obtenir une nutrition de la meilleure qualité chaque jour..

Résultats

Le régime aux œufs et au poulet est considéré comme un régime à la mode car il consiste à manger encore et encore les mêmes aliments. En outre, le régime élimine des groupes d'aliments entiers, comme les produits laitiers et les céréales. Un régime qui ne consomme que 565 calories par jour entraînera probablement une perte de poids considérable, car vous affamez votre corps. Lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires habituelles, une grande partie, sinon la totalité, du poids perdu reviendra. De plus, manger quatre œufs par jour peut causer d'autres problèmes de santé, comme un taux de cholestérol élevé. Le régime des œufs et du poulet contient environ quatre fois l'apport quotidien recommandé en cholestérol chez l'adulte..

Options de perte de poids santé

Au lieu de vous limiter à un régime strict d'œufs et de poulet, concentrez-vous sur une variété d'aliments sains avec modération. Consommez surtout des grains entiers, des protéines maigres et des fruits et légumes frais pour consommer moins de calories - brûlez des calories supplémentaires en faisant de l'exercice presque tous les jours de la semaine. De cette façon, vous aurez plus de chances de rester fidèle à votre régime alimentaire et à votre programme d’exercice, car vous pourrez le maintenir à long terme..