Manger des fruits pour les hémorroïdes

Les hémorroïdes sont des veines de votre anus et de votre rectum qui se sont enflammées et gonflées. Selon MayoClinic.com, les hémorroïdes sont une affection courante qui affecte au moins la moitié des adultes de moins de 50 ans. Des changements alimentaires, tels que l'augmentation de l'apport en fibres par la consommation de fruits, peuvent aider à réduire le risque de développer des hémorroïdes. Consultez votre médecin avant de commencer un régime riche en fibres pour les hémorroïdes.

Framboises à vendre sur un marché. (Image: misszin / iStock / Getty Images)

Physiologie

Votre anus et votre rectum sont tapissés de membranes muqueuses recouvrant des grappes de veines. Lorsque vous tendez pendant un transit intestinal, la quantité de pression dans ces veines augmente. Si vous souffrez de constipation chronique, la plupart de vos selles peuvent nécessiter des efforts. La constipation peut également vous amener à rester assis sur les toilettes pendant une période prolongée dans le but de compléter vos selles. Au fil du temps, cette position assise prolongée et tendue peut produire suffisamment de pression pour provoquer l'enflure et l'inflammation des veines caractéristiques des hémorroïdes..

Prévention des fibres et des hémorroïdes

De nombreux cas de constipation résultent d'un manque de fibres dans l'alimentation. La fibre, qui se trouve dans de nombreux fruits, aide à tirer de l'eau dans votre tube digestif, ramollissant vos selles et facilitant le passage des selles. Cela se traduit par moins de tension, et donc moins de pression, lors des selles. Pour cette raison, une consommation régulière de fibres contribue à réduire le risque de développer des hémorroïdes..

Recommandations sur la fibre

L’Américain moyen consomme environ 15 g de fibres chaque jour, selon le centre d’échange d’informations sur les maladies digestives. Ceci est insuffisant, la recommandation générale en fibres étant de 25 g par jour pour les femmes et de 38 g par jour pour les hommes. Il est important de respecter les recommandations concernant les fibres si vous êtes sujet au développement d’hémorroïdes..

Teneur en fibres de fruits

Les fruits contenant au moins 5 g de fibres, ce qui correspond à environ 20% de la valeur quotidienne par portion, sont autorisés à porter le label "riche en fibres", selon la Fondation Produce for Better Health. Ces fruits comprennent les pommes, les mûres, les framboises et les poires.

Les fruits contenant entre 2,5 g et 5 g de fibres par portion, soit 10 à 19 pour cent de la valeur quotidienne, sont décrits comme une «bonne source de fibres». Ces fruits comprennent les bleuets, les bananes, les dattes, les figues, les kiwis, les des oranges.

Considérations

Bien que manger des fruits puisse vous aider à satisfaire vos besoins en fibres, vous ne devez pas compter uniquement sur les fruits pour les fibres. D'autres aliments riches en fibres, tels que les haricots, les grains entiers, les légumes et les noix, sont d'autres éléments d'un régime alimentaire sain..

Augmentez progressivement votre consommation de fruits et d’autres aliments riches en fibres. Si vous augmentez votre consommation quotidienne de fibres trop rapidement, votre corps n'aura pas le temps de s'adapter et risque de provoquer des symptômes digestifs désagréables, tels que des gaz, la diarrhée, des ballonnements et des crampes abdominales..