La soude cause-t-elle la diarrhée?

Les sodas clairs, plats et sans caféine sont parfois recommandés pour aider les personnes à conserver leur apport liquidien et à se remettre de la diarrhée. Cependant, les sodas peuvent aussi parfois causer la diarrhée, surtout si vous buvez beaucoup de soda ou si vous avez une intolérance à l'un des ingrédients..

Un verre de soda avec de la glace. (Image: jxfzsy / iStock / Getty Images)

Contenu en caféine

Les sodas contenant de la caféine peuvent causer la diarrhée si vous en buvez beaucoup. La caféine peut avoir un effet laxatif, mais limiter votre consommation de caféine à 2 à 3 tasses de café par jour, soit 200 à 300 mg, peut aider à limiter cet effet et vous permettre de boire de la soude sans avoir la diarrhée. . La teneur en caféine des colas et autres sodas contenant de la caféine varie en moyenne de 45 milligrammes par portion de 12 onces..

Malabsorption du fructose

Certaines personnes ont des difficultés à décomposer et à absorber le fructose contenu dans le sirop de maïs à haute teneur en fructose utilisé pour adoucir de nombreuses boissons gazeuses ordinaires. Chez ces personnes, boire des boissons riches en fructose peut causer des selles plus fréquentes et plus lâches. Les autres symptômes potentiels comprennent les ballonnements, les brûlures d'estomac, les douleurs abdominales et les gaz. En évitant tous les aliments contenant du fructose pendant une courte période, y compris les fruits, les sodas, le miel et l'alcool, puis en les réintroduisant, vous pourrez peut-être déterminer si vous êtes intolérant au fructose. Votre médecin peut également vous tester pour cette condition.

Alcools de sucre

Les alcools de sucre sont également parfois utilisés pour édulcorer des sodas à faible teneur en sucre ou en poudre Ces substances, notamment le sorbitol, le tagatose et le mannitol, peuvent provoquer des diarrhées si vous les consommez en grande quantité. La diarrhée et les gaz sont plus probables si vous prenez plus de 20 grammes de mannitol par jour ou plus de 50 grammes de sorbitol par jour, selon la Harvard Medical School. Cependant, certaines personnes présentent des symptômes gastro-intestinaux après avoir consommé seulement 10 grammes de sorbitol, note le Centre pour la science dans l'intérêt public. Toute soude indiquant «sans sucre ajouté» ou «sans sucre» sur l’étiquette doit indiquer la quantité d’alcools de sucre qu’elle contient sur l’étiquette de valeur nutritive afin que vous puissiez déterminer quels sodas contiennent des quantités importantes beaucoup vous obtenez.

Autres édulcorants artificiels

Certains autres édulcorants artificiels parfois utilisés dans les sodas diététiques pourraient provoquer une diarrhée, du moins chez les personnes sensibles. Le sucralose peut avoir des effets gastro-intestinaux, notamment des gaz, des ballonnements et des diarrhées. Certaines personnes sensibles à l'aspartame éprouvent des douleurs abdominales, des nausées ou des diarrhées lorsqu'elles consomment des aliments ou des boissons contenant cet édulcorant artificiel..