Le psyllium entraîne-t-il des gaz graves et des ballonnements?
Si vous prenez du psyllium, vous remarquerez peut-être des effets indésirables gastro-intestinaux. La coque de psyllium, un type de fibre soluble, peut provoquer des ballonnements, des flatulences ou une augmentation des éructations. Les symptômes ne sont généralement pas graves et peuvent être minimisés en prenant de plus petites doses jusqu'à ce que vous vous adaptiez à la fibre..
Graines de Psyllium. (Image: marekuliasz / iStock / Getty Images)Qu'est-ce que le psyllium??
La cosse de psyllium provient de la graine de Plantago ovata, une herbe semblable à un arbuste trouvée dans le monde entier. La cosse de psyllium est principalement utilisée comme source de fibres solubles qui se gonflent en gel et ne sont pas absorbées par le tube digestif. La plupart des gens consomment du psyllium pour rendre les selles plus régulières.
Production de psyllium et de gaz
Les bactéries bénéfiques qui résident dans vos intestins décomposent les fibres en carburant, produisant du gaz. Selon un article de 2008 du "Journal of Clinical Gastroenterology", ces bactéries traitent l'enveloppe de psyllium après qu'elle a été modifiée par les sucs digestifs de l'estomac et de l'intestin grêle..
Gravité
L'augmentation des gaz, des ballonnements et des flatulences causés par l'ingestion de psyllium est inconfortable, mais ne provoque généralement pas de problèmes médicaux importants. Si vous avez des ballonnements ou des douleurs abdominales graves ou d’autres effets secondaires graves, notamment étouffement, difficulté à avaler, constipation prolongée, éruption cutanée, douleurs abdominales graves, vomissements ou nausées intenses, vous devez contacter votre médecin et cesser de consommer du psyllium.
Comment éviter les symptômes
Si vous souffrez de trop de gaz après avoir pris des suppléments de psyllium, réduisez votre dose. Commencer avec une dose importante de psyllium peut augmenter la gravité des effets indésirables. Commencez avec une dose plus faible, en utilisant la quantité d'eau recommandée sur l'étiquette du produit. Augmentez progressivement la quantité de psyllium que vous prenez pour permettre à votre corps de s'adapter à la consommation accrue de fibres.
