Est-ce que manger des œufs augmente le poids et la taille?

Les œufs peuvent influencer à la fois la taille et le poids. Cependant, ce n'est pas parce qu'ils contiennent des nutriments spéciaux. En tant que source de calories, les œufs peuvent vous aider à prendre du poids. Ils sont également une bonne source de nombreux nutriments dont vous avez besoin pour grandir.

Les œufs constituent un complément riche en nutriments à tout régime alimentaire. (Image: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Nutrition des œufs

Les œufs sont une excellente source de protéines de haute qualité, ce qui signifie qu'ils contiennent tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour bien fonctionner. Ils sont également riches en riboflavine et en sélénium. Les œufs peuvent également vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en vitamines A, D et E, ainsi qu'en vitamine B-12, en acide folique, en acide pantothénique et en phosphore. Un gros œuf dur contient 78 calories, 6 grammes de protéines, 5 grammes de gras, 0 gramme de glucides et 187 milligrammes de cholestérol..

Calories et prise de poids

Pour prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que votre corps ne brûle. À titre de référence, les besoins caloriques de base pour le maintien du poids varient de 1 600 à 3 000 calories par jour et varient en fonction du sexe, de l'âge et de l'activité physique, selon les recommandations nutritionnelles de 2010 pour les Américains. La Rutgers University suggère d'ajouter 500 calories supplémentaires par jour à votre consommation habituelle pour favoriser la prise de poids, ce qui signifie manger six à sept œufs supplémentaires par jour..

Nutrition et gain de taille

Selon un article de 2006 publié dans Scientific American, 60 à 80% de votre taille finale est déterminée par votre génétique, ce qui signifie que la nutrition influence environ 20 à 40% de votre taille. Les protéines, ainsi que les vitamines A et D, sont particulièrement importantes pour la croissance en hauteur, en particulier pendant la puberté. En tant que source de ces nutriments, les œufs jouent un rôle important pour vous aider à prendre de la hauteur. Cependant, manger plus d'œufs ne peut pas vous aider à devenir plus grand que votre potentiel génétique, précise l'article de Scientific American..

Des oeufs pour la santé

Les œufs fournissent un certain nombre de nutriments essentiels qui sont non seulement bons pour gagner du poids et gagner de la taille, mais également pour la santé en général. Ils sont également une source de graisse et de cholestérol. Cependant, la Harvard School of Public Health rapporte que le cholestérol n’affecte pas la santé cardiaque, comme on le croyait jadis. Si votre taux de cholestérol est élevé, consultez votre médecin ou votre diététicien pour vous aider à comprendre comment les œufs peuvent s'intégrer à votre régime alimentaire..