Est-ce que l'eau potable aide à réduire les graisses dans le corps?

Le maintien d'un poids santé réduit le risque de développer diverses maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète, et vous aide à paraître et à vous sentir mieux. Si vous souhaitez perdre du poids, les ingrédients essentiels comprennent un régime alimentaire nutritif et des exercices réguliers. Si vous souhaitez réduire votre masse grasse corporelle, boire de l'eau vous aidera à réduire votre masse grasse en réduisant votre appétit et en augmentant votre métabolisme..

Une femme boit de l'eau pendant une séance d'entraînement (Image: mtoome / iStock / Getty Images)

Perte d'eau et de poids

Boire de l'eau avant les repas peut aider à réduire votre appétit, ce qui réduit votre consommation de calories et de matières grasses, contribuant ainsi à la perte de poids. Selon une étude sur la perte d'eau et de poids menée à Virginia Tech, en buvant deux 8 oz. des verres d'eau avant les repas ont aidé les personnes à la diète à perdre environ 5 livres. plus que les personnes à la diète qui n’ont pas augmenté leur consommation d’eau au cours des 12 dernières semaines. Boire de l'eau avant un repas remplit votre estomac d'une substance saine à zéro calorie, déclare Brenda Davy, responsable de l'étude. Selon Davy, les personnes qui boivent de l'eau avant les repas consomment de 75 à 90 calories de moins par repas que celles qui n'en consomment pas..

Traitement de l'eau et des déchets

En plus de vous remplir et de fournir une alternative sans calorie aux boissons sucrées, l'eau contribue à la perte de poids en permettant à votre corps de traiter et d'expulser efficacement les déchets. Votre métabolisme décompose les aliments que vous consommez en énergie et vos reins utilisent de l'eau pour traiter les toxines contenues dans ce que vous mangez et buvez pour l'excrétion. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre foie est recruté pour traiter les toxines. Votre foie convertit normalement les graisses stockées en énergie, mais s'il est nécessaire pour aider à traiter les toxines provenant des reins déshydratés, votre foie ne peut pas décomposer les graisses de votre corps..

L'eau et le métabolisme

L'eau peut vous aider à perdre de la graisse corporelle en éliminant les graisses de votre système et en maintenant votre métabolisme. L'eau est nécessaire à toutes les fonctions corporelles de base et permet à votre sang de transporter les nutriments au cours du processus métabolique. Selon une étude menée par des scientifiques allemands et rapportée dans "Le journal d'endocrinologie et de métabolisme cliniques", boire 500 ml d'eau augmentait le taux métabolique de 30% chez les hommes et les femmes.

Recommandations

Il n’existe aucune recommandation précise quant à la quantité exacte d’eau que vous devriez boire tous les jours, mais obéir à sa soif est une bonne règle générale, selon Brenda Davy, professeure à Virginia Tech. L'Institute of Medicine recommande aux hommes adultes de boire environ 3,7 litres - environ 13 tasses - d'eau par jour et aux femmes adultes de boire environ 2,7 litres - environ 9 tasses - par jour à titre indicatif..