Est-ce que l'eau potable élimine la caféine de votre système?

L'eau aide vos cellules sanguines à transporter l'oxygène et les nutriments vers vos organes, ainsi qu'à évacuer les déchets. Malheureusement, boire beaucoup d'eau ne va pas éliminer la caféine de votre système plus rapidement que cela ne se produirait normalement. La bonne nouvelle, c’est que boire plusieurs verres d’eau par jour aide votre sang à rester fluide. Encore mieux, si vous essayez de débarrasser votre système de la caféine, rester bien hydraté peut aider un peu aux maux de tête liés au sevrage de la caféine..

L'hydratation

Les besoins en eau de chacun sont différents. Un triathlète universitaire en Arizona a besoin de beaucoup plus d'eau qu'un enfant de cinq ans en Alaska. L'âge, le sexe, la taille, le niveau d'activité et la localisation géographique sont tous des facteurs à prendre en compte. Mais en règle générale, boire huit 8 oz. des verres d'eau par jour est un bon point de départ. Boire de l'eau à chaque repas et à chaque collation, ou porter une bouteille de 32 oz. bouteille d'eau autour, sont deux bons moyens de rester hydraté.

Caféine

La caféine est un stimulant léger qui agit sur votre système nerveux central. Tout le monde n'est pas sensible à ses effets et certaines personnes sont plus sensibles que d'autres. Comme avec la plupart des stimulants, vous développerez éventuellement une tolérance à la caféine et vous aurez peut-être besoin de trois tasses de café au réveil au lieu d'un seul..

Rinçage

L'adulte moyen passe environ 32 oz. d'urine tous les jours, la plupart pendant les heures de clarté. L'urine est ce qui reste après que votre corps décompose les aliments que vous mangez et les liquides que vous buvez, y compris ceux qui contiennent de la caféine. Ce processus ne peut pas être forcé d'aller plus vite, mais plus vous absorbez d'eau, plus vous produirez d'urine. Cela n'aide pas à éliminer la caféine de votre sang plus rapidement, mais rester hydraté soutient votre système urinaire dans son travail..

Procédure

Comme il n’ya aucun moyen de vider immédiatement la caféine de votre corps, la seule solution à long terme à la «crise de la caféine» est de limiter, voire d’éliminer votre consommation de caféine. Le café et le thé contiennent de la caféine, tout comme les boissons au chocolat et au cola. Certaines boissons énergisantes contiennent des niveaux particulièrement élevés de caféine. Commencez à éliminer vos sources de caféine une à une et réduisez progressivement votre source principale. S'il s'agit de café, prenez une tasse de café contenant de la caféine le matin, puis passez au café décaféiné. Ou utilisez un mélange de café régulier et de café décaféiné et déplacez la balance en décaféiné d'une demi-cuillère par jour. De cette façon, votre système peut éliminer la caféine de votre corps naturellement, au fil du temps.