L'eau potable affecte-t-elle la digestion des aliments?

Le corps humain utilise l'eau pour les fonctions qui maintiennent la vie. Cela fait de l’eau l’un des nutriments les plus essentiels dont votre corps a besoin. Les gens peuvent survivre très longtemps sans nourriture, mais remarquablement peu de jours sans eau potable. En moyenne, vous pouvez extraire jusqu'à 10 tasses d'eau chaque jour, selon le spécialiste de la nutrition P. Kendall de la Colorado State University Extension. Boire de l'eau avec un repas peut également offrir certains avantages à la digestion.

Jeune femme buvant un verre d'eau. (Image: Adam Gault / Photodisc / Getty Images)

Pourquoi l'eau est-elle importante??

Le corps est composé de 60% d'eau. Ce seul fait vous dit à quel point l'eau est essentielle à la vie. Chaque fonction physiologique et chaque organe dépendent à un certain niveau de l’eau. Il aide à éliminer les toxines, transporte les nutriments, contrôle la température corporelle et hydrate les membranes. Vous perdez de l'eau chaque minute à cause de la transpiration, de la respiration et de l'élimination des déchets. Vous devez donc remplir le réservoir d'eau pour que le corps continue à fonctionner. La digestion est l’un des processus qui profite de la prise d’eau.

Combien d'eau avez-vous besoin?

La clinique Mayo recommande jusqu'à 9 tasses par jour, mais différentes personnes peuvent avoir des besoins différents. L'approche traditionnelle suit la règle de boire huit verres d'eau de 8 onces par jour. Mais des recherches ont montré que votre corps a besoin de plus de liquide que cette recommandation standard de 64 onces d'eau par jour. Les hommes devraient boire 3 litres ou environ 100 onces de liquide par jour et les femmes jusqu'à 2,2 litres ou environ 74 onces. Cela peut inclure d'autres liquides, tels que du café, des jus de fruits ou du thé, pour égaler le liquide total dont vous avez besoin. En programmant votre consommation, l'eau sera utilisée comme aide à la digestion.

Digestion et eau

Il n'est pas nécessaire de boire de l'eau pour digérer les aliments, mais cela peut être utile. Boire de l'eau pendant que vous mangez peut aider à décomposer les aliments. L'eau au cours d'un repas n'est pas essentielle à la digestion des aliments. Il aide à éliminer les déchets intestinaux et peut aider à soulager la constipation. Une meilleure approche pour améliorer la digestion serait de réduire les aliments gras et d'augmenter le nombre de fruits et de légumes que vous mangez..

Expert Insight

L'eau peut être un outil qui vous aide à gérer votre poids et joue ainsi un rôle dans la digestion. L'eau prend de la place dans l'estomac. Cela signifie que boire un verre d'eau avant de manger et avec un repas peut vous aider à manger moins. L'ajout d'eau à vos repas peut aider à répondre à vos besoins quotidiens et à créer une habitude bénéfique..