L'eau potable réduit-elle les ballonnements?

Le ballonnement, cette sensation de plénitude et d’enflure est inconfortable et peut être pénible. Bien que cela puisse sembler contradictoire, vous pouvez généralement corriger la rétention de liquide dans votre corps en augmentant votre consommation de liquide, notamment en buvant plus d'eau. À mesure que vous buvez plus d'eau, votre corps libère des fluides, ce qui réduit potentiellement les ballonnements. Cependant, le ballonnement peut également être causé par d'autres facteurs, tels que des lésions rénales, qui nécessitent une surveillance médicale..

Un homme assis à l’ombre, buvant de l’eau après un entraînement. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Rétention d'eau

La rétention d'eau se produit lorsque votre corps retient des fluides dans vos tissus mous, vos articulations et vos cavités corporelles. Cela provoque une sensation de gonflement ou de gonflement dans certaines parties de votre corps, le plus souvent aux extrémités, telles que vos doigts, votre visage, vos pieds, vos chevilles et vos jambes. Une légère rétention d'eau peut être causée par la fluctuation des niveaux d'hormones, le temps chaud ou humide, les coups de soleil et la position debout pendant de longues périodes. Dans ces cas, boire plus de liquides - tels que de l'eau - peut remédier ou réduire les ballonnements.

Combien boire

Pour traiter une légère rétention hydrique, consommez plus de liquides. MedlinePlus recommande de boire au minimum six à huit verres de liquides de 8 onces par jour. Vous devriez boire plus si vous êtes exposé au temps chaud ou si vous avez participé à des sports ou à des exercices. Au fur et à mesure que les liquides réhydratent votre corps, celui-ci apprend qu'il n'est plus menacé de déshydratation. Il libère ainsi les liquides retenus, ce qui réduit l'enflure. Selon MedlinePlus, l'eau est la boisson de choix recommandée pour la réhydratation, mais vous pouvez également vous réhydrater avec des boissons pour sportifs, du jus de fruits, des thés et du café..

Précautions concernant la consommation de liquide

En cas de rétention d'eau importante, une consommation accrue de liquide ne traitera pas la sensation de ballonnement et peut même être dangereuse. Par exemple, si vous consommez plus de liquides et que vous avez une insuffisance rénale non diagnostiquée, le surplus de liquide peut entraîner une surcharge liquidienne, une élévation de votre tension artérielle et éventuellement une maladie cardiaque. Dans les cas extrêmes, il peut provoquer un liquide dans les poumons, également appelé œdème pulmonaire. Les symptômes de rétention d'eau grave incluent gonflement abdominal, changements soudains de l'état mental, difficultés à respirer, crachats de sang et piqûres qui persistent après que vous avez appuyé plusieurs secondes sur la peau. Si vous craignez qu'une maladie sous-jacente ne soit une cause de rétention d'eau, consultez un médecin avant d'augmenter votre consommation de liquide..

Gaz dans votre intestin

En plus de la rétention d'eau, vous pouvez ressentir une sensation de ballonnement à cause des aliments que vous mangez et de la façon dont vous les mangez. L'absorption excessive d'air en buvant ou en respirant peut entraîner des gaz dans votre tube digestif, provoquant une sensation de ballonnement. Cependant, le ballonnement peut également résulter de complications plus graves, telles que l’obstruction intestinale et le cancer du côlon. Cela peut aussi être dû au syndrome du côlon irritable, dont les ballonnements sont un symptôme courant. Dans ces cas, les ballonnements surviendront principalement dans le bas de l'abdomen et disparaîtront souvent d'eux-mêmes; la consommation d'eau ne va pas aider. Pour diagnostiquer la cause des gaz dans votre système digestif, parlez à un professionnel de la santé..