Est-ce que boire une boisson protéinée après l'exercice vous aide à perdre du poids?

Vous pensez peut-être que le fait de boire une boisson protéinée après votre séance d’entraînement augmentera encore votre perte de poids, mais il se peut qu’il la stagne. Les shakes protéinés constituent une source nutritionnelle commode pour remplacer les liquides, les glucides et les protéines perdus après un entraînement intense, mais ils ne contiennent aucun ingrédient spécial ni aucune combinaison de nutriments qui en font un shake essentiel ou nécessaire pour perdre du poids..

Gros plan de protéines en poudre sur un comptoir. (Image: ginew / iStock / Getty Images)

Gardez une trace de vos calories

Veillez à ne pas ruiner vos efforts de perte de poids en buvant un shake qui peut contenir plus de calories que vous n'en avez brûlés pendant votre séance d'entraînement. Un shake protéiné commercial peut contenir plus de 170 calories. Vous devez donc en tenir compte dans votre plan de repas quotidien. L'exercice renforce les muscles, ce qui brûle plus de calories pendant que votre corps est au repos que les graisses. Si votre entraînement implique de la résistance ou de la musculation, le fait d’avoir une source de protéines - provenant d’aliments ou d’un shake - peut aider à reconstruire et à réparer les muscles, mais ce n’est qu’un aspect de la perte de poids réussie. L'exercice augmente souvent votre appétit, alors assurez-vous de garder une trace de tous vos choix d'aliments et de boissons tout au long de la journée pour vous assurer de ne pas dépasser vos besoins totaux en calories..