La caféine provoque-t-elle la rétention d'eau?

La caféine est facilement disponible dans le régime américain. Selon la Harvard School of Public Health, plus de 50% des adultes américains consomment du café quotidiennement. Les franchises de café et de thé populaires semblent se trouver sur chaque bloc, offrant une variété de boissons contenant de la caféine. S'arrêter pour prendre rapidement de la caféine peut augmenter votre niveau d'énergie, mais ne provoque généralement pas de rétention d'eau. En fait, cela peut faire le contraire. La caféine peut toutefois interagir avec certains médicaments, par conséquent, consultez votre médecin avant de vous livrer..

La caféine peut entraîner un excès de liquide. Assurez-vous donc de bien associer la caféine à l'eau. (Image: Images TongRo / Images TongRo / Getty Images)

La caféine est une substance naturelle dans certaines plantes. Il peut également être fabriqué et ajouté artificiellement à la plupart des aliments et des boissons. Une fois que la caféine pénètre dans votre corps, elle est rapidement absorbée et envoyée à votre cerveau. La caféine a un effet stimulant sur votre système nerveux, qui affecte directement votre métabolisme. C’est la principale raison pour laquelle vous ressentez un sursaut d’énergie lorsque vous buvez votre boisson contenant de la caféine préférée. Cela peut également augmenter votre vivacité d'esprit, votre endurance physique et votre endurance. La caféine est utilisée pour traiter temporairement la fatigue et les migraines chez certaines personnes.

Rétention d'eau

Votre corps ne peut pas stocker de la caféine. Jusqu'à six heures après la prise, la caféine est excrétée de l'organisme par l'augmentation du débit urinaire. Par conséquent, la caféine aide réellement à réduire la rétention d'eau, car elle agit comme un diurétique. La caféine accélère également la thermogenèse, ce qui permet à votre corps de générer de la chaleur. Vous pouvez donc transpirer davantage lorsque vous utilisez de la caféine. Comme avec tout diurétique, vous devriez consommer de l'eau pendant l'utilisation pour éviter la déshydratation. La caféine peut entraîner une perte de poids en eau à court terme, mais ce n'est pas une solution de perte de poids.

Sources

La caféine est naturellement présente dans les grains de café et les feuilles de thé, ainsi que dans certaines noix comme les noix de cola. Une tasse de 8 onces de café préparé fournit 108 milligrammes de caféine. Si vous souhaitez réduire la quantité de caféine que vous consommez, le thé est une bonne solution. Une tasse de thé contient généralement environ 47 milligrammes de caféine et contient des antioxydants. La soude fournit moins de caféine que le thé, à environ 47 milligrammes par portion de 12 onces.

Attention

Soyez conscient de votre tolérance personnelle à la caféine. Si vous dépassez votre tolérance, vous risquez de ressentir des effets secondaires tels que sensation de nervosité, anxiété, irritabilité et nervosité. Si vous consommez de la caféine pendant vos entraînements, en particulier dans un environnement chaud et sec, prenez des précautions supplémentaires pour rester hydraté. Votre corps transpirera beaucoup et extraira de grandes quantités d’eau de la séance d’entraînement, de la caféine et de l’environnement, ce qui augmentera le risque de déshydratation et de déséquilibre électrolytique. Si vous vous sentez déshydraté, arrêtez de prendre de la caféine et consultez immédiatement un médecin..