Les raisins secs vous font-ils grossir?

Une petite boîte de raisins secs constitue un en-cas idéal à la maison ou au travail lorsque vous avez besoin d'une gâterie sucrée pour passer l'après-midi. Bien que les raisins secs soient riches en calories, ils ne conduiront pas automatiquement à un gain de graisse. Cependant, si vous mangez excessivement ce fruit séché, votre corps risque de subir un excès calorique, auquel cas vous prendrez du poids..

Un gros plan de raisins secs. (Image: jorge-imstock / iStock / Getty Images)

Le gain de poids peut être subtil

La prise de masse graisseuse dépend de la relation entre les calories absorbées par votre corps et celles qu'il brûle pendant l'exercice et les autres activités de la vie quotidienne. Aucun type d'aliment ne fera grossir automatiquement, mais si la valeur calorique élevée d'un aliment augmente l'apport calorique de votre journée au-delà de votre brûlure calorique, il en résulte un gain de poids. Parce qu'une livre de graisse est composée de 3 500 calories, il est peu probable que vous constatiez une prise de masse instantanée. Par exemple, si votre apport calorique dépasse votre dépense calorique de 100 calories par jour, il faudrait 35 jours pour prendre 1 kilo de graisse..

Méfiez-vous des calories dans les raisins secs

Une alimentation faible en calories, associée à l'exercice physique, peut maintenir votre corps dans un équilibre calorique ou un déficit calorique, ce qui vous amènera à maintenir ou à perdre du poids, respectivement. Une seule portion de raisins secs ne prend pas longtemps, mais sa valeur calorique élevée peut poser problème. Une boîte de 1,5 once de raisins secs, par exemple, contient 129 calories. Si votre apport calorique quotidien recommandé est de 1 800 calories et que vous menez une vie sédentaire, les 100 calories et plus contenues dans la boîte de raisins secs constituent une part importante de votre budget calorique. Dans ce cas, les raisins secs pourraient jouer un rôle dans votre grossissement, surtout si vous mangez plusieurs portions..

Raisins pour diabétiques

Bien que manger trop de raisins secs puisse augmenter votre probabilité de prendre du poids, une petite portion de cette source de sucres naturels et de glucides complexes est souvent idéale pour les personnes atteintes de diabète. Lorsque votre glycémie est basse, le Comprehensive Diabetes Center de l'Université du Michigan recommande de manger quelque chose de sucré, comme des raisins secs. N'en faites pas trop, cependant. Deux cuillères à soupe de raisins secs fournissent environ 15 grammes de glucides et pourraient suffire à réduire les symptômes d'hypoglycémie..

Paire De Raisins Avec Exercice

Si vous aimez le goût des raisins secs et que vous souhaitez les inclure dans votre alimentation, donnez-vous l'esprit tranquille en vous engageant dans un exercice physique régulier. L'activité physique devrait déjà faire partie de votre journée, mais vous pouvez compenser la centaine de calories que vous consommez lorsque vous mangez une petite boîte de raisins secs en brûlant au moins 100 calories au cours d'une activité physique. Cela ne prendra pas longtemps; une promenade de 30 minutes pour quelqu'un qui pèse 155 livres fera plus que compenser les calories des raisins secs.