Est-ce que je mange pendant le jus?

Le jus est souvent utilisé comme un outil pour perdre du poids. Bien que de nombreux régimes de jus recommandent de ne pas manger pendant le jus, il vaut peut-être mieux manger des aliments solides tout en buvant vos fruits et jus de légumes frais si vous recherchez une perte de poids à long terme. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime de jus de perte de poids.

Inclure des jus de fruits frais dans votre régime alimentaire sain. (Image: Gajus / iStock / Getty Images)

Jus de diète

Un régime à base de jus, également appelé cure ou désintoxication, désigne généralement un régime qui ne comprend que le jus de fruits et de légumes frais, ainsi que de l’eau. La durée du régime varie de quelques jours à quelques semaines. Les partisans du régime alimentaire affirment que, parallèlement à la perte de poids, il procure un repos à votre système digestif tout en améliorant la capacité de votre corps à absorber les nutriments contenus dans les fruits et les légumes..

Les dangers du jus juste

Bien que vous puissiez perdre du poids après avoir consommé beaucoup de jus, ce n’est pas une solution saine. Selon le centre médical de l'Université de Pittsburgh, un jus rapide peut causer de la fatigue et des vertiges. En outre, même si vous perdez rapidement du poids avec un jus, lorsque vous limitez trop votre apport calorique, votre taux métabolique ralentit pour conserver l'énergie, ce qui signifie que vous brûlez moins de calories en général..

Mettre du jus dans votre alimentation

Si vous essayez de perdre du poids, le jus de fruits frais peut s’intégrer à votre programme, mais il doit être inclus dans votre nombre de calories global. Les calories dans votre jus de fruits frais varient en fonction de vos besoins. Par exemple, extraire une pomme moyenne avec trois à quatre carottes, ce qui donne environ 10 onces de jus, doit contenir 200 calories, tandis qu'un jus de 10 onces composé de 2 tasses d'épinards, d'un concombre et d'une branche de céleri en contient 140. Suivez votre consommation d'aliments et de boissons pour rester dans les limites de vos besoins en calories pour perdre du poids. Votre médecin ou votre diététicien peut vous aider à déterminer un nombre de calories sans danger à consommer pour perdre du poids sainement..

Conseils de jus

Les jus frais peuvent augmenter votre apport en nutriments et vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en fruits et légumes. Pour limiter les risques de maladies d’origine alimentaire, lavez soigneusement vos fruits et légumes avant de les extraire. En outre, consommez votre jus immédiatement. Même si vous avez bien nettoyé vos produits, des bactéries peuvent toujours être présentes et se multiplier avec le temps, ce qui peut vous rendre malade.

Il est important de noter que bien que l'extraction de jus puisse vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en fruits et légumes, les jus ont tendance à ne pas être aussi copieux que de manger des fruits ou des légumes entiers en raison de la perte de fibres..