Les pilules de thé vert vous aident-elles à perdre du poids?

Se promener dans la mer de suppléments de perte de poids peut être difficile. Vous pouvez repérer des produits avec des allégations trompeuses partout. La vérité est que la science n'a pas encore découvert de solution miracle. Faire des choix alimentaires plus sains et faire beaucoup d’activité physique reste la clé de la gestion de votre poids. Cependant, certains suppléments peuvent donner un coup de pouce à vos efforts de perte de poids. Il existe des preuves pour soutenir l'extrait de thé vert pour favoriser la perte de poids. Vous aurez besoin de développer des habitudes plus saines tout autour, cependant, pour le garder au loin.

Capsules d'extrait de thé vert. (Image: BWFolsom / iStock / Getty Images)

Constituants de thé vert

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, le thé vert aurait la plus forte concentration de composés antioxydants appelés polyphénols, par rapport aux autres types de thé. Le thé vert contient une classe de polyphénols appelés catéchines, qui, selon certains chercheurs, sont d’autant plus susceptibles de contribuer à la perte de poids, selon l’UMM. La catéchine de thé vert la plus étudiée est le gallate d’épigallocatéchine ou EGCG..

Promotion de perte de poids

Les chercheurs ont découvert qu'un extrait de thé vert riche en catéchines diminue le poids, selon une étude publiée dans le numéro de juin 2007 de la revue "Obesity". Ils ont mené une étude de 12 semaines sur des Japonais, hommes et femmes, qui ont pris du thé vert contenant 583 mg de catéchines. L'extrait de thé vert a entraîné une réduction du poids corporel, de la graisse corporelle, du tour de taille et du tour de hanche et de la graisse du ventre. L'extrait a également provoqué la réduction d'une mauvaise forme de cholestérol appelée LDL.

Calories brûlantes

Les données suggèrent que l'extrait de thé vert est particulièrement bénéfique pour stimuler le métabolisme pendant l'exercice. Une recherche publiée dans "The American Journal of Clinical Nutrition" en 2008 a révélé que la prise d'extrait de thé vert avant l'exercice augmentait considérablement la combustion des graisses. Le groupe d'extraits de thé vert étudié a montré des taux moyens de combustion des graisses supérieurs de 17% à ceux du groupe placebo. En outre, l'extrait de thé vert a entraîné une augmentation de 13% de la sensibilité à l'insuline, ce qui est important pour la perte de poids..

Suppression de l'appétit

Selon une étude publiée dans le numéro de janvier 2011 de "The Journal of Nutritional Biochemistry", l'extrait de thé vert peut également favoriser la perte de poids en réduisant l'appétit. Les chercheurs ont examiné les preuves existantes et ont trouvé des données montrant que les participants consommaient 8% de calories en moins après avoir consommé de l'extrait de thé vert par rapport au placebo. Cependant, les auteurs notent que des études plus bien conçues sont nécessaires, car certaines études ont rapporté des résultats mitigés.