Régime pour articulations des doigts enflés

Bien qu'il n'y ait pas de régime particulier pour une personne aux doigts enflés, ce que vous mangez peut aider à réduire l'enflure, selon la cause. Les aliments anti-inflammatoires peuvent aider à l'inflammation des doigts, tandis que limiter le sodium peut aider à diminuer la rétention d'eau. Assurez-vous de consulter votre médecin pour vous aider à gérer vos articulations enflées et à discuter de vos besoins alimentaires..

Les oméga-3 présents dans le saumon aident à réduire l'inflammation. (Image: runin / iStock / Getty Images)

Obtenez vos oméga-3

Si vos doigts sont enflés à cause d'une inflammation causée par l'arthrite, vous devez vous assurer d'inclure de bonnes sources d'aliments oméga-3 dans votre alimentation. Les oméga-3 sont des graisses essentielles dont il a été prouvé qu'elles réduisaient les protéines inflammatoires, ce qui pourrait aider à réduire l'enflure des doigts, selon la Fondation de l'arthrite. Les oméga-3 peuvent également aider à contrôler la douleur causée par l'arthrite, note le fondement. Les poissons gras, tels que le saumon et le thon, sont riches en acides gras oméga-3 - essayez de manger 3 à 4 onces deux fois par semaine. Les sources d’oméga-3 autres que le poisson comprennent les aliments à base de soja, les noix de Grenoble et les graines de lin..

Faites le plein d'antioxydants

Les fruits et les légumes riches en antioxydants peuvent également aider à réduire le gonflement des articulations des doigts. Comme les oméga-3, les antioxydants réduisent le gonflement en neutralisant les radicaux libres qui endommagent les cellules. Pour garder l'enflure sous contrôle, essayez de manger de cinq à neuf portions de fruits et de légumes par jour - plus c'est coloré, mieux c'est. Les bons choix incluent le brocoli, le chou-fleur, les poivrons rouges, le cantaloup, les myrtilles, les framboises, les cerises et les aubergines.

Protéines végétales

Les noix, les graines et les haricots sont non seulement de bonnes sources de protéines, mais ils contiennent également des nutriments qui combattent l'inflammation. Les acides gras monoinsaturés dans les noix et les graines ont des propriétés anti-inflammatoires, rapporte la Fondation de l'arthrite. Les fibres et les phytonutriments contenus dans les haricots, y compris les nutriments tels que la quercétine et la génistéine, peuvent également être utiles. Prenez une poignée de noix chaque jour et ajoutez au moins 1 tasse de haricots à votre régime deux fois par semaine..

Aller à faible teneur en sodium

En plus de l'arthrite, l'articulation des doigts gonflés peut être due à la rétention d'eau. Réduire votre consommation de sodium peut aider à améliorer le gonflement. Cela signifie ne pas ajouter de sel supplémentaire à vos aliments et limiter votre consommation d'aliments riches en sodium, tels que viandes fumées ou fumées, plats surgelés, la plupart des aliments en conserve, pizzas et fast-foods. Un régime pauvre en sodium limite généralement votre apport quotidien à 2 000 milligrammes par jour ou moins.