Régime pour ATM

Les troubles temporo-mandibulaires des muscles et des articulations impliquent la mastication des muscles et des articulations reliant la mâchoire inférieure au crâne. Bien que, techniquement, TMJ soit l'abréviation de l'articulation, les gens l'utilisent couramment pour désigner les troubles et les symptômes, indique MedlinePlus. Des changements de régime peuvent prévenir les épisodes de TMJ et aider à soulager les symptômes.

Tranches de pain de blé. (Image: EdnaM / iStock / Getty Images)

Identification

Les articulations temporo-mandibulaires sont situées de chaque côté de votre tête devant vos oreilles, reliant votre mâchoire inférieure à votre crâne. Un petit disque cartilagineux sépare les os pour que la mâchoire inférieure glisse facilement. Vous déplacez ces articulations chaque fois que vous mâchez, avalez et parlez, vous les utilisez donc très fréquemment, explique un article du 12 avril 2008 dans le magazine "Dental Health" publié sur Worldental.org..

Symptômes

Les symptômes de l'ATM peuvent inclure un inconfort à la mâchoire et une sensibilité au toucher ou une douleur lors de l'ouverture ou de la fermeture de la bouche. Vous trouverez peut-être inconfortable de mâcher, ou vous entendrez peut-être des sons résonnants ou grinçants lorsque vous bougerez votre mâchoire. ATM peut causer des maux de tête, des maux d’oreille, des douleurs faciales et des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Selon MedlinePlus, les symptômes peuvent être causés ou aggravés par le stress physique sur les structures autour de l'articulation, une mauvaise posture, des tensions du cou et des muscles faciaux, le manque de sommeil, le stress de la vie et une mauvaise alimentation..

Aliments à éviter

Vous devrez peut-être essayer d'éliminer différents aliments de votre alimentation pour voir si cela réduit vos problèmes avec l'ATM. Les aliments contenant des salicylates peuvent être un problème, selon l'article de "Dental Health Magazine". Les salicylates sont présents dans de nombreux légumes et de nombreux fruits sont riches en cette substance. Les confitures, les gelées et les jus ont tendance à contenir beaucoup de salicylés, de même que les piments forts, les olives, les radis, les tomates, les endives, les endives et les châtaignes d'eau. Le blé et les produits laitiers, les aliments riches en vitamine C ou en fer et les produits contenant du sucre, de la levure ou des conservateurs.

Aliments à inclure

Inclure "certains aliments dans votre alimentation peut prévenir les symptômes de l'ATM", selon "Dental Health Magazine". Mangez de la viande d'organe de temps en temps et incluez plus de viande rouge et plus de graisse dans votre alimentation, en particulier des quantités modérées de graisse saturée. En outre, préparez du bouillon à partir d'os et de tendons d'animaux afin d'extraire l'acide hyaluronique pour la santé des articulations et ajoutez beaucoup de verdures pour la teneur en magnésium..

Régime alimentaire comme traitement

Pour atténuer la douleur et les autres symptômes lors de la survenue de l'ATM, évitez de manger des aliments durs, croquants, épais ou volumineux nécessitant une grande ouverture de la bouche, ainsi que des aliments demandant beaucoup de mastication. Cela donne à votre mâchoire et à vos articulations temporo-mandibulaires la possibilité de se reposer et de guérir, explique Colgate. Certains bons aliments comprennent les légumes et les fruits cuits, le fromage cottage, la purée de pommes de terre, les œufs brouillés, les smoothies, la soupe et le yogourt. Si vous devez manger des aliments à mâcher, coupez-les en petits morceaux.