Diet pour les selles molles
Il est possible que vous ne pensiez pas beaucoup à vos selles avant d'avoir un problème. Que vous mangiez des selles trop molles ou trop molles ou que vous tentiez de les ramollir en cas de constipation, ce que vous mangez ou ne pas manger peut aider à atténuer les symptômes. Consultez votre médecin avant de modifier votre régime si vous avez des selles irrégulières..
Régime pour les selles molles (Image: RUNSTUDIO / Photodisc / GettyImages)Des aliments pour améliorer les selles molles
Si vous avez la diarrhée et que vous avez souvent des selles molles, molles ou liquides, il peut être utile de modifier votre régime alimentaire. En général, un régime pour selles molles est pauvre en graisses, en fibres, en lactose et en sucre. Le lait de soja ou sans gras, les produits laitiers sans lactose, le pain et les céréales à la farine raffinée, les pâtes blanches, le riz blanc, les fruits en conserve sans sucre ajouté, les bananes mûres, les légumes à la cuisson douce, le poulet ou le poisson à la cuisson douce, les œufs et viande tendre. De plus, prenez de petits repas toutes les trois à quatre heures et buvez de 8 à 10 tasses de boissons décaféinées telles que de l'eau, du jus de fruits à 100%, du bouillon ou du thé ou du café décaféiné tous les jours..
Régime pour les selles molles
Éviter ou limiter votre consommation de certains types d'aliments peut également améliorer les selles molles ou la diarrhée. Évitez la plupart des fruits crus, sauf les bananes et le melon, et ne mangez pas de légumes crus ou de grains entiers, de pains et de céréales. Limitez ou évitez également les aliments frits, les viandes riches en gras telles que le bacon et les hot dogs, le lait entier, le fromage entier, les noix et les beurres aux noix. Les aliments épicés et les boissons contenant de la caféine, comme le café et le cola, peuvent également exacerber les symptômes et doivent être limités ou évités.
Soluble Vs. Fibre insoluble
En ce qui concerne la consistance des selles, le type de fibres de votre régime est important. Bien que vous devriez généralement éviter les fibres lorsque vos selles sont trop molles, manger des aliments riches en un type de fibres appelé «soluble» peut vous aider, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Dans le tube digestif, les fibres solubles absorbent l'eau, ce qui rend les selles plus fermes et ralentit le passage des selles. Les aliments riches en fibres solubles comprennent l'avoine, l'edamame ou soja vert, les oranges, les pommes, les bananes et les choux de Bruxelles. Les aliments riches en fibres insolubles, tels que le son de blé, les haricots, le boulgour et les légumes à feuilles, font l'inverse en ajoutant du volume aux selles et en accélérant leur passage dans le tractus gastro-intestinal..
Régime pour ramollir les selles
Si vous avez moins de trois selles par semaine ou si vos selles sont difficiles à évacuer, il est possible que vous ayez la constipation. Une alimentation riche en fibres aide à ramollir les selles et à soulager la constipation. Les femmes et les hommes devraient consommer respectivement 25 et 35 grammes de fibres par jour, selon l'Académie de nutrition et de diététique.
Pour prévenir les gênes abdominales, augmentez lentement la quantité de fibres dans votre alimentation et buvez beaucoup de liquides, tels que de l'eau ou du thé non sucré. En plus des aliments riches en fibres insolubles, d'autres aliments riches en fibres qui contiennent également des fibres solubles peuvent aider à ramollir les selles. Ceux-ci incluent les lentilles, les graines de lin, les pois, les navets, les myrtilles, les pommes et les raisins.
