Prise d'eau quotidienne et mictions fréquentes
L'eau remplit plusieurs fonctions principales dans votre corps, de fournir le liquide pour votre sang à l'amortissement de vos articulations. Si vous ne buvez pas assez chaque jour, vous pouvez vous sentir fatigué. Une déshydratation peut se développer si vous ne buvez pas assez d'eau pendant longtemps. Ceci est une condition de la vie en danger. Boire trop d'eau peut être problématique, cependant, si cela entraîne le besoin d'uriner fréquemment. En restant équilibré entre la consommation d'eau et la miction ou en reconnaissant les symptômes d'un trouble urinaire sous-jacent, vous pouvez rester en bonne santé.
Un homme tenant un verre d'eau. (Image: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Approche de remplacement
Les besoins quotidiens en eau diffèrent d'une personne à l'autre. Si vous êtes très actif ou vivez dans un climat chaud, par exemple, vous aurez naturellement besoin de plus d'eau car vous perdez de l'eau par la transpiration. Mais il y a quelques règles de base utiles. De nombreux praticiens de la santé recommandent l'approche de remplacement. Cela implique de boire une quantité d’eau égale à votre débit. La plupart des adultes urinent environ 6 tasses d'eau par jour et perdent 4 tasses de plus par la respiration, la transpiration et les selles. Lorsque vous soustrayez la quantité d'eau que vous consommez normalement dans les aliments, cela vous laisse un déficit d'environ 8 tasses; Consommer 8 tasses de liquide par jour comblera normalement vos besoins.
Des indicateurs
Deux indicateurs peuvent vous aider à déterminer si vous buvez suffisamment d'eau. Le premier est la soif. La soif est en fait un signe de déshydratation, mais si vous vous sentez rarement assoiffé, cela peut être un signe que vous buvez suffisamment. Un meilleur signe de l'apparence de votre urine, qui devrait être une couleur jaune pâle à claire. Si votre urine est jaune foncé, votre corps ne contient pas assez de liquide pour la diluer et vous devez augmenter votre consommation..
Fréquence urinaire
L'envie fréquente d'uriner peut être inconfortable et être le symptôme d'un problème de santé sous-jacent. Consultez votre médecin si vous vous levez souvent la nuit pour uriner. Consultez également votre médecin si vous ressentez une envie soudaine et impérieuse d'uriner ou si vous ressentez un inconfort lorsque vous avez besoin d'uriner ou si vous urinez beaucoup plus souvent que d'habitude. L'élargissement de la prostate, l'hyperactivité vésicale, l'incontinence et l'infection comptent parmi les causes possibles. Votre médecin peut vous évaluer pour ces problèmes et d’autres et vous recommander un traitement..
Consommation excédentaire
Vous pouvez boire trop d'eau, une condition appelée intoxication par l'eau. Les athlètes d'élite sont les plus exposés à cette complication. Selon le magazine "Scientific American", vos reins ne peuvent pas traiter plus de 3 à 4 tasses d'eau par heure. Étant donné que l'intoxication par l'eau peut entraîner la mort, il est important de connaître les symptômes. En plus de la miction fréquente, les symptômes peuvent inclure des nausées et de la confusion.
