Poulet Et Riz Les Calories

Le poulet et le riz constituent une entrée savoureuse, facile à préparer et ne vous empêcheront pas de réduire votre apport calorique. Pour faire ce plat, faites bien cuire six morceaux de poulet dans une casserole d'huile végétale et ajoutez-y de l'eau, du riz, des olives espagnoles, des légumes frais, de la coriandre, du sel et du poivre..

Une entrée de poulet et de riz garnie d'olives noires et de coriandre. (Image: Danish Khan / iStock / Getty Images)

Les faits

Il y a environ 448 calories dans une portion de poulet et riz faits maison. Une portion contient une tasse de riz et une sans peau, 3 oz. poitrine de poulet, ou 3 oz. de viande d'une cuisse de poulet sans peau. Le poulet et le riz contiennent au total 7 g de matières grasses, 2 g de graisses saturées et 49 mg de cholestérol. Les légumes dans le poulet et le riz contiennent très peu de calories. Ces ingrédients comprennent les tomates, le poivron vert, le poivron rouge, le céleri, les carottes, le maïs, l’oignon, l’ail et les pois..

Importance

Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, un régime alimentaire de 1 000 à 1 200 calories par jour pour les femmes et un régime de 1 200 à 1 600 calories par jour pour les hommes peuvent aider à perdre du poids; les femmes qui exercent régulièrement et sont l65 lbs. ou plus peuvent suivre un régime de 1 200 à 1 600 calories par jour pour perdre du poids. Le poulet et le riz peuvent faire partie des plats principaux d'un régime amaigrissant, car le nombre de calories qu'il contient dans ce plat est faible, ce qui laisse suffisamment de place pour un petit-déjeuner et un déjeuner peu caloriques. Avoir trois repas hypocaloriques par jour est un moyen sain de perdre du poids.

Considérations

Les calories dans le poulet et le riz peuvent être plus si il reste de la graisse ou de la peau sur les morceaux de poulet utilisés pour faire ce plat. Selon l'Ohio State University Extension, il y a 142 calories dans un 3 oz. poitrine de poulet sans peau et 193 calories par 3 ½ oz. poitrine de poulet avec la peau. Le supplément 1/2 oz. comptes pour la peau.