Pouvez-vous boire du thé vert pendant l'allaitement?

Le thé vert est vénéré par de nombreuses personnes pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Considéré comme l’un des thés les plus sains que vous puissiez boire, le thé vert n’est pas toujours le meilleur choix en matière d’allaitement. Le thé vert est sans danger en petites quantités, mais il existe de meilleurs moyens de rester hydraté pendant l'allaitement.

Fluides et allaitement

Bien que l'eau soit la meilleure source d'hydratation lorsque vous allaitez, vous avez parfois besoin d'un peu de variété. Rempli d'antioxydants, le thé vert peut sembler être une alternative saine. Le thé vert peut être apprécié chaud ou glacé et présente de nombreux avantages pour la santé réputés, tels que la protection contre le cancer, le contrôle du taux de cholestérol et la régulation de la digestion. Cependant, en plus de la caféine, certains thés verts contiennent des additifs qui pourraient ne pas être sans danger pour les femmes qui allaitent.

Allaitement et caféine

Le thé vert contient de la caféine. Même les versions dites décaféinées contiennent encore des traces de caféine. Il contient généralement moins de caféine que dans une tasse de café ou de thé noir en moyenne. Selon Kelly Bonyata, consultante en allaitement et fondatrice de Kellymom.com, une ressource très prisée pour l'allaitement maternel, 8 oz tasse de thé vert contient entre 30 et 48 mg de caféine. Bien que cela soit bien inférieur aux limites supérieures de caféine recommandées pour les mères qui allaitent, toute quantité de caféine dans le lait maternel peut affecter le bébé. Nemours suggère de limiter la caféine pendant l'allaitement simplement parce que cela peut conduire à la déshydratation et peut affecter les habitudes de veille et de sommeil de votre bébé.

Thé vert en bouteille

Le thé vert en bouteille, comme ce que vous pourriez trouver dans un dépanneur, contient à peu près la même quantité de caféine que la tasse de la version chaude; Cependant, il peut également contenir d'autres ingrédients que de l'eau infusée au thé vert, notamment du sucre ajouté et des extraits d'herbes. Avant de choisir une boisson à base de thé vert, lisez l’étiquette. Regardez non seulement sa teneur en sucre, mais aussi la liste des ingrédients pour y rechercher des herbes ou des extraits potentiellement dangereux, comme le ginko biloba ou le ginseng. Bien que les deux soient des remèdes naturels couramment utilisés dans les boissons de fabrication, aucun des deux n'est considéré comme sûr pour les femmes qui allaitent.

Ligne de fond

Le thé vert sans danger est sans danger pour les mères qui allaitent, mais il est préférable de le consommer avec modération. Vous devez boire plusieurs tasses par jour pour atteindre la limite supérieure de caféine autorisée, mais même une petite quantité de caféine peut affecter votre bébé. Bonyata recommande de surveiller le comportement de votre bébé pour déterminer si vous avez pris trop de caféine avant l'allaitement: si votre bébé a de la difficulté à s'endormir ou à rester endormi et que vous buvez du thé, il serait peut-être préférable de le réduire. Nemours suggère de s'en tenir à une ou deux tasses de thé par jour, si vous ne pouvez pas y renoncer.