Prendre des suppléments de potassium peut-il être dangereux?

Votre corps a besoin de potassium pour assurer le bon fonctionnement de votre cœur, de vos muscles, de votre squelette et de votre système digestif. Trop de potassium, cependant, peut être aussi grave que pas assez de potassium. Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de potassium dans votre alimentation, consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments de potassium à votre routine quotidienne..

Gros plan des mains d'un homme senior. (Image: Marilyn Barbone / Hemera / Getty Images)

Trop d'une bonne chose

Bien que la prise de suppléments de potassium puisse être utile dans les cas d'hypokaliémie, une consommation excessive de potassium peut être nocive. L'hyperkaliémie est une hyperkaliémie qui peut entraîner une élévation du taux de potassium dans le sang, pouvant résulter d'une prise excessive de suppléments. Trop de potassium peut provoquer des picotements dans les mains et les pieds, une paralysie temporaire et une faiblesse. Des taux élevés de potassium peuvent également provoquer des douleurs thoraciques, des étourdissements, de la confusion, des difficultés à respirer et des convulsions, selon Drugs.com. Un excès de potassium peut également entraîner des battements cardiaques anormaux, ce qui peut entraîner un arrêt cardiaque, souligne le Linus Pauling Institute..

Combien as tu besoin?

Les adultes ont besoin de 4 700 milligrammes de potassium dans leur alimentation quotidienne. La plupart des gens qui consomment une alimentation saine et équilibrée consomment tout le potassium dont ils ont besoin sans avoir à prendre de suppléments. Ne pas consommer suffisamment de potassium dans votre alimentation ne signifie pas nécessairement que vous développerez une hypokaliémie, mais cela peut augmenter le risque de certains problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle, selon l'Institut Linus Pauling..

Limites supérieures

Lorsque vous dépassez les besoins en potassium de votre corps, vos reins peuvent avoir des difficultés à excréter l'excès de notre corps. Les personnes qui ne sont pas habituées à prendre de grandes quantités de potassium peuvent ressentir des effets secondaires dangereux avec des quantités supérieures à 18 grammes, ce qui équivaut à 18 000 milligrammes. Les suppléments de potassium en vente libre ne contiennent pas plus de 99 milligrammes de potassium, mais les suppléments sur ordonnance peuvent en contenir beaucoup plus. Selon le Linus Pauling Institute, il n'y a pas de limite supérieure établie, ou UL, pour le potassium provenant de l'apport alimentaire, car aucun effet négatif n'a été rapporté chez les personnes en bonne santé..

Des suppléments sont-ils même nécessaires??

Lorsque des problèmes de santé entraînent une faible teneur en potassium, la prise de suppléments de potassium n'est pas dangereuse si vous suivez les instructions de votre médecin. Si vous avez un faible niveau de potassium chronique, la prise de suppléments est préférable aux dangers potentiels liés au manque de ce minéral essentiel. Les problèmes de santé temporaires, tels que les calculs rénaux, les vomissements et la diarrhée, peuvent également être traités avec des suppléments de potassium. Les troubles du système rénal peuvent également être traités avec des suppléments de potassium.