Les oranges peuvent-elles être un laxatif naturel?
La constipation est un problème commun que la plupart des gens connaissent à un moment donné. Les selles peu fréquentes peuvent causer une gêne. Bien que de nombreuses personnes se tournent vers les laxatifs pour soulager la constipation occasionnelle, certains aliments peuvent constituer une méthode naturelle de résolution et de prévention de la constipation. Bien que les oranges et autres agrumes ne soient pas de véritables laxatifs, ils contiennent une substance qui peut vous aider à garder vos selles régulières et vos selles molles..
Oranges poussant sur des branches (Image: Images TongRo / Images TongRo / Getty Images)Constipation
La constipation est une affection gastro-intestinale qui modifie la fréquence normale de vos selles. Les personnes atteintes de constipation ont tendance à passer moins de trois selles par semaine. Les selles peuvent être inconfortables en raison de la texture dure et sèche de vos selles. Le fait de devoir passer pour aller à la selle est un symptôme courant de la constipation. Si elle n'est pas traitée, cette condition peut augmenter votre risque de développer une impaction fécale, un prolapsus rectal et des hémorroïdes..
Laxatifs
Les laxatifs peuvent faciliter les mouvements intestinaux, mais l'utilisation fréquente de laxatifs peut causer le syndrome de l'intestin paresseux, une condition qui survient lorsque vos intestins dépendent de laxatifs pour leur élimination. Les laxatifs fonctionnent de différentes manières. Les laxatifs stimulants provoquent une contraction rythmique de vos intestins, tandis que les assouplissants des selles facilitent le transit intestinal en humidifiant vos selles. Certains laxatifs contiennent des fibres, la même substance dans les fruits qui peuvent aider à soulager la constipation.
Des oranges
Réduisez la constipation en augmentant votre consommation de fruits frais, ainsi que d'autres aliments contenant des fibres, tels que les légumes et les grains entiers. Consommer entre 20 et 35 grammes de fibres par jour peut aider à réduire le risque de constipation. Selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA, une grosse orange contient environ 4,4 grammes de fibres alimentaires totales. Cette source nutritive de fibres fournit également à votre corps environ 98 milligrammes de vitamine C, 333 milligrammes de potassium et 74 milligrammes de calcium..
Précautions
Les aliments contenant des fibres ajoutent du volume aux selles et accélèrent leur mouvement dans l'intestin, bien qu'une trop grande quantité de fibres alimentaires puisse réduire l'efficacité de certains antidépresseurs, notamment l'amitriptyline et la doxépine. Une quantité excessive de fibres dans votre alimentation peut également provoquer des ballonnements et des gaz. Manger trop d'un seul aliment peut réduire votre consommation d'autres aliments, entraînant potentiellement une carence nutritionnelle. Parlez-en à votre médecin si vous souffrez de constipation fréquente ou si l'ajout de fibres à votre alimentation ne soulage pas votre constipation..
