Un apport calorique faible peut-il affecter vos règles?

Surveiller votre apport calorique est un bon moyen de perdre du poids non désiré ou de maintenir un poids santé. Cependant, si votre consommation est trop faible, cela peut entraîner des effets secondaires indésirables, tels que le manque de règles. Si vous avez sauté une période ou si vous craignez que votre apport calorique soit trop faible, consultez votre médecin. Elle peut vous aider à déterminer la quantité de nourriture à manger et à discuter des irrégularités menstruelles que vous rencontrez.

Moins de calories peuvent affecter vos règles. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Apport calorique sain

La quantité de calories dont vous avez besoin au cours d'une journée dépend de nombreux facteurs, mais en général, les femmes ont besoin de moins de calories que les hommes. Votre apport calorique variera également en fonction de votre niveau d'activité et de vos objectifs de mise en forme. Par exemple, les personnes plus actives auront besoin de plus de calories que celles qui le sont moins, et si vous essayez de perdre du poids, vous aurez généralement besoin de consommer moins de calories qu'une personne qui tente de maintenir son poids. Mais en général, les femmes ne devraient pas consommer moins de 1 200 calories par jour, à moins d’être sous la surveillance directe d’un médecin. Manger moins que cela peut entraîner des effets secondaires potentiellement nocifs.

Effets néfastes d'un apport calorique réduit

Un apport calorique trop faible peut vous faire oublier des règles ou altérer la régularité de votre cycle menstruel. Mais un régime alimentaire composé de 1 100 calories par jour ou moins pose des risques supplémentaires pour la santé, tels que la fatigue, la chute des cheveux, l'intolérance au froid et aux calculs biliaires. Si vous avez un trouble de l'alimentation, tel que l'anorexie mentale, votre apport calorique pourrait même être inférieur à 1 100 calories par jour et il est probable que vos règles cesseront complètement. La restriction calorique sévère qui accompagne un trouble de l'alimentation peut également entraîner des symptômes tels que fatigue, insomnie, évanouissements, ongles cassants, constipation, peau sèche, hypotension artérielle et déshydratation..

Autres causes d'irrégularités menstruelles

Suivre un régime hypocalorique ne signifie pas nécessairement que vous allez nuire à vos règles. Si vous consommez 1 200 calories ou plus par jour, mais que vous remarquez quand même des changements dans votre cycle menstruel, cela pourrait se produire pour d'autres raisons. La grossesse, le syndrome des ovaires polykystiques, l’endométriose, une maladie inflammatoire pelvienne et les fibromes utérins peuvent tous causer des changements dans vos règles. Si vous êtes préoccupé par votre cycle menstruel, si vous avez sauté une période ou si vous avez remarqué des irrégularités, consultez votre médecin..

Considérations supplémentaires

Pour maintenir votre poids tout en préservant votre santé, il est important de manger la bonne quantité de calories et de suivre un régime alimentaire riche en nutriments. Si vous avez besoin d'aide pour déterminer l'apport calorique qui vous convient, envisagez de faire appel à une diététiste agréée. Si vous avez récemment commencé un régime et que vous sautez maintenant vos règles, consultez votre médecin pour déterminer si vous devez manger plus de calories ou si un autre facteur modifie votre cycle menstruel..