Puis-je prendre l'huile de lin et l'huile de poisson ensemble?

L'huile de lin et l'huile de poisson sont deux suppléments différents qui contiennent un type de graisse insaturée appelée acides gras oméga-3. Ces suppléments sont souvent utilisés pour réduire le risque de développer des problèmes cardiovasculaires chez les patients, mais ils peuvent également être utilisés pour réduire l'inflammation. Ces deux suppléments ont des mécanismes similaires et, s'ils sont pris à fortes doses, entraînent des effets indésirables potentiellement graves..

Graine de lin, huile de lin moulue et huile de lin (Image: Elenathewise / iStock / Getty Images)

Les acides gras omega-3

Les acides gras oméga-3 sont des graisses insaturées qui ne peuvent pas être synthétisées par l'organisme. Par conséquent, ces acides aminés "essentiels" doivent être consommés soit par l'alimentation, soit par des suppléments. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, ces graisses sont essentielles au bon fonctionnement des nerfs. C'est pourquoi elles sont parfois utilisées pour traiter des troubles psychiatriques tels que l'anxiété, la schizophrénie, les troubles bipolaires et le trouble hyperactif avec déficit de l'attention. Les acides gras oméga-3 sont également recommandés pour les personnes souffrant de maladies causées par une inflammation excessive ou présentant un risque accru de crise cardiaque..

L'huile de poisson

L'huile de poisson est l'un des suppléments d'acides gras oméga-3 les plus couramment utilisés. L'huile de poisson contient deux acides gras oméga-3 différents, connus sous les noms d'EPA et de DHA ou encore l'acide eicosapentaénoïque et l'acide docosahexaénoïque. Selon les National Institutes of Health, l'huile de poisson peut abaisser votre taux de triglycérides et éventuellement votre pression artérielle, tout en rendant plus difficile la formation de caillots sanguins par les plaquettes. Par conséquent, les personnes consommant de l'huile de poisson sont moins susceptibles d'avoir une crise cardiaque. L'huile de poisson peut également être utilisée pour traiter des maladies provoquées par une inflammation excessive, telles que la maladie de Crohn et l'asthme, bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires sur l'efficacité de l'huile de poisson dans ces conditions..

Huile de lin

L'huile de lin contient entre 50 et 60% de l'acide alpha-linoléique, un acide gras oméga-3, indique le centre médical de l'Université du Maryland. Malgré ses taux élevés d'acides gras oméga-3, l'huile de lin ne semble pas aussi efficace dans le traitement des problèmes de santé, car l'acide alpha-linoléique doit être converti en EPA ou en DHA pour être actif dans le corps. Bien que ce processus ne soit pas particulièrement efficace, l'huile de lin peut aider à réduire le cholestérol, à prévenir les crises cardiaques et à soulager les symptômes du syndrome de Sjogren, une maladie auto-immune qui affecte les yeux..

Risques de l'huile de poisson et de l'huile de lin

Bien que l’utilisation de l’huile de lin et de l’huile de poisson soit généralement sans danger, la prise de ces deux suppléments peut entraîner des effets indésirables potentiellement graves. L'EPA et le DHA empêchent les plaquettes de se coller et de former des caillots sanguins. Bien que cela réduise le risque de crise cardiaque, une trop grande quantité d'EPA et de DHA peut entraîner une trop grande minceur de votre sang, une augmentation de votre risque de bleus ou de saignements et une augmentation de votre risque d'AVC, selon le numéro de novembre 2009 de "Nutrition Research . " Si vous souhaitez prendre ces deux suppléments, parlez-en à votre médecin. des analyses de sang qui mesurent la capacité de coagulation peuvent aider à déterminer si votre sang devient trop maigre.