Puis-je prendre du fer et du magnésium en même temps?

Le fer et le magnésium sont considérés comme des minéraux essentiels et sont recommandés pour une alimentation équilibrée. Selon une étude publiée dans un numéro de 1994 de "Magnesium Research", le fer et le magnésium devraient généralement être pris simultanément pour une tolérance et une conformité maximales. Pour de meilleurs résultats, discutez avec votre médecin de la posologie idéale, ainsi que des sources de fer et de magnésium adaptées à votre condition..

Des suppléments de fer sur une table blanche. (Image: Brilt / iStock / Getty Images)

Le fer

Afin de produire des globules rouges, le corps a besoin d'une certaine quantité de fer alimentaire. L'hémoglobine et la myoglobine sont deux des protéines essentielles créées par le fer qui transportent et stockent l'oxygène dans le corps. Les suppléments de fer sont souvent pris par des personnes souffrant d'anémie, d'une carence en fer pouvant être causée par une perte de sang, une mauvaise alimentation, une malabsorption, des brûlures, des problèmes de saignement, une hémodialyse, une maladie intestinale, des problèmes d'estomac et autres. Bien que trop peu de fer soit considéré comme malsain, trop de fer peut être toxique pour l'organisme et peut entraîner une intoxication par le fer..

Magnésium

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le magnésium est nécessaire à tous les organes et os du corps. En plus d'activer les enzymes digestives, le magnésium régule les niveaux de certains minéraux, notamment le calcium, le cuivre, le zinc, le potassium et la vitamine D. Comme le fer, le magnésium peut être trouvé dans de nombreux aliments, bien que des suppléments puissent être pris pour prévenir ou traiter des affections telles que troubles du sommeil, nausées, vomissements, hyperventilation, insomnie, convulsions, hypotension artérielle, rythme cardiaque anormal et syndrome des jambes sans repos.

Des combinaisons

Des suppléments de fer et de magnésium doivent être pris en même temps pour un effet maximal. Étant donné que de nombreux aliments contiennent des quantités de ces deux minéraux, votre système digestif les digère généralement simultanément. Selon une étude publiée dans un numéro de 2009 du "Journal clinique de la Société américaine de néphrologie", un supplément combiné de fer et de magnésium est utilisé pour traiter l'hyperphosphatémie chez les patients atteints d'hémodialyse. Lorsque vous prenez des suppléments, essayez de limiter votre consommation aux 10 à 15 milligrammes de fer et à 310 à 400 milligrammes de magnésium recommandés pour la plupart des adultes..

Les préoccupations de sécurité

Parlez à votre médecin avant de consommer des suppléments de fer ou de magnésium si vous prenez des médicaments. Le magnésium seul peut interagir avec une grande variété de médicaments, notamment les aminosides, les antibiotiques, les bloqueurs des canaux calciques, les antidiabétiques, les traitements de substitution, la digoxine, les diurétiques, les fluoroquinones, le labétol et le lévométhadyle.