L’eau potable peut-elle aider à éliminer le sucre dans votre corps?

Le sucre s'apparente à l'or, métaboliquement parlant. Votre corps conserve méticuleusement le sucre dans le sang, ou glucose, parce que votre cerveau, vos muscles et de nombreux autres tissus l’utilisent comme principal carburant. Lorsque les reins filtrent votre sang, le glucose s'écoule avec l'eau dans le filtrat. Dans des circonstances normales, cependant, pratiquement tout le sucre filtré est réabsorbé dans votre circulation sanguine. Par conséquent, boire de l'eau n'aide pas à éliminer le sucre de votre corps.

Boire de l'eau est bon pour la santé mais ne réduit pas votre glycémie. (Image: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)

Le sucre et vos reins

Vos reins traitent normalement environ 34 à 46 gallons de fluide sanguin par jour. Lorsque le sang passe dans vos reins, des unités de traitement appelées néphrons filtrent l'eau, le glucose, le sodium, le potassium et d'autres petits produits chimiques dissous. Des transporteurs de glucose spéciaux réabsorbent le sucre, empêchant ainsi sa perte dans l'urine. La conservation du sucre dans vos reins est nécessaire pour éviter les pertes massives de ce carburant essentiel pour le corps..

Glucosurie

Si votre taux de sucre dans le sang est trop élevé, du glucose pourrait se répandre dans vos urines. Le diabète est la cause la plus fréquente de glucose dans les urines, également appelée glucosurie. Certains médicaments sur ordonnance provoquent également parfois des pertes de glucose variables dans l'urine. Si vous souffrez de diabète et de glucosurie, il est possible que votre soif et votre miction augmentent. Cependant, boire plus d'eau ne va pas vider l'excès de sucre de votre circulation sanguine.

Devenir métabolique de l'excès de sucre

Si vous consommez trop de sucre, votre corps le stocke pour un usage ultérieur. La forme de réserve de glucose, appelée glycogène, s'accumule principalement dans le foie et les muscles. Si vous avez assez de glycogène stocké, l'excès de sucre est converti en une graisse appelée triglycérides. Les cellules graisseuses de votre corps absorbent les triglycérides. Ce mécanisme de stockage contribue à l'accumulation de graisse corporelle si vous consommez régulièrement trop de sucre. La seule façon de débarrasser votre corps de l'excès de sucre, qu'il soit stocké sous forme de glycogène ou de graisse, est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Vous pouvez accomplir cela avec un régime hypocalorique, une activité physique accrue ou les deux..

Sucre alimentaire

De nombreuses sources de sucre alimentaire sont évidentes, telles que les bonbons, les sodas ordinaires, les gâteaux, les biscuits et autres desserts. Cependant, il est possible que vous ne reconnaissiez pas la quantité de sucre présente dans d'autres aliments courants. Les céréales prêtes à consommer, les snack-bars, les jus de fruits et les snacks, le yogourt aromatisé, les dîners glacés, les vinaigrettes, les sauces en bouteille, les boissons au café gourmet et de nombreux autres aliments transformés peuvent contenir beaucoup de sucre. Pour réduire la quantité de sucre dans votre alimentation, réduisez les sucreries, les sodas ordinaires et les bonbons. Si vous achetez des aliments transformés, vérifiez les faits nutritionnels pour déterminer les grammes de sucre par portion. Planifiez vos repas et vos collations pour minimiser votre consommation de sucre ajouté.