L'eau potable peut-elle contrôler les douleurs de la faim?

L'eau est une solution aux douleurs de la faim qui peuvent faire dérailler un régime ou vous distraire d'une activité. Rester hydraté avec de l'eau ordinaire n'est pas simplement un remède populaire ou du bon sens, c'est une tactique scientifiquement éprouvée pour améliorer la santé et contrôler le poids. La déshydratation chronique touche environ 75% des Américains, selon l'Université du Tennessee, et 37% de la population a une réponse de soif tellement affaiblie que les symptômes de déshydratation sont systématiquement confondus avec ceux de la faim..

S'en tenir à votre horaire

L'eau est un coupe-faim et peut faire partie d'une stratégie visant à contrôler les collations entre les repas. Boire un 8 oz. Un verre d'eau atténuera les sensations de faim en quelques minutes. Vous constaterez peut-être que vous n’avez plus faim - ou n’avez plus autant faim - et que vous pouvez attendre en toute sécurité jusqu’à l’heure des repas pour manger.

Soif ou faim?

Il est facile de confondre soif et faim, surtout lorsque vous êtes distrait par une activité ou une tâche intense. L'Université Purdue conseille aux étudiants qui étudient aux examens de boire au moins 1 L d'eau toutes les deux heures qu'ils passent à passer à l'examen. L'eau aide à prévenir le "brouillard du cerveau" et rester hydraté évite généralement l'inconfort que l'on peut confondre avec les fringales. Les services de santé de l'Université Columbia rappellent aux étudiants que l'eau facilite la digestion, diminue la rétention d'eau et aide à éliminer l'excès de sodium du corps, autant de résultats sains pouvant contribuer au contrôle du poids.

Porter une bouteille d'eau

Selon une étude réalisée en 2009 par l'université du sud du Mississippi, les enfants autorisés à apporter des bouteilles d'eau en classe sont plus alertes et accordent une plus grande attention à leur professeur. Les étudiants munis de bouteilles d’eau buvaient moins de sodas et avaient moins de sensation de faim pour les distraire entre le petit-déjeuner et le déjeuner.

Booster de régime

Les personnes à la diète d'âge mûr et âgées qui boivent de l'eau avant les repas consomment moins de calories au moment des repas et perdent plus de poids, selon une étude menée en 2010 par la Virginia Tech University. Les chercheurs ont découvert que les personnes à la diète qui avaient bu deux verres de 8 oz. des verres d'eau chaque jour avant chacun des trois repas principaux consommaient 75 à 90 calories en moins et perdaient plus de poids que les sujets de l'étude qui n'en buvaient pas.