Les diabétiques peuvent-ils boire du bicarbonate de soude?
Lorsque vous êtes diabétique, il est facile de se sentir limité par ce que vous pouvez manger et boire. Bien que vous soyez parfois tenté de vous écarter de votre régime alimentaire, vous ferez mieux d'éviter les tentations alimentaires et de ne consommer que ce que votre médecin jugera utile. Si vous avez déjà été habitué à boire de la soude, les alternatives de régime alimentaire devraient être sans danger pour vous.
Gros plan, de, soda, eau (Image: Givaga / iStock / Getty Images)La sécurité des sodas
L'American Diabetes Association énumère les sodas de régime parmi les boissons sans danger pour les diabétiques. Le bicarbonate de soude est généralement sucré avec l’un des cinq édulcorants artificiels, dont l’aspartame. Ces édulcorants ne contiennent pas de calories et l'ADA indique qu'ils ne provoqueront pas de réaction glycémique. De nombreuses saveurs courantes de soude sont disponibles dans les versions diététiques, notamment le cola, la racinette, le citron-lime et l'orange..
Les risques de la soude
La sécurité des édulcorants artificiels est fortement contestée, bien que le National Cancer Institute rapporte qu'il n'existe aucune preuve établissant un lien entre le sucre et les édulcorants artificiels approuvés par la Food and Drug Administration. La consommation fréquente de boissons gazeuses sucrées artificiellement comporte un plus grand risque, car elle consomme des aliments malsains, car vous ne buvez pas de boisson hypercalorique. Une étude publiée en 2010 dans le "Journal de biologie et de médecine de Yale" a révélé que les personnes qui boivent de grandes quantités de soda sont plus susceptibles d'être obèses que celles qui n'en boivent pas -2 diabète.
Attention à la caféine
Même si boire des sodas de régime est sans danger pour les diabétiques, vous ne devriez pas prendre l'habitude de consommer ce type de boisson. Les sodas de régime ont peu de valeur nutritive et le fait de consommer une saveur contenant de la caféine peut nuire à votre capacité à dormir profondément. Une consommation excessive de caféine peut également entraîner des effets secondaires, notamment de l'anxiété et de l'agitation. Cesser de consommer de la caféine peut entraîner des symptômes tels que maux de tête et irritabilité..
Autres choix de boissons
Au lieu de consommer fréquemment des boissons gazeuses diète, recherchez des alternatives plus saines qui restent sans danger dans les paramètres de votre régime alimentaire pour diabétiques. L'ADA recommande de boire de l'eau, du lait faible en gras et du jus de fruits à 100%. Bien que ces deux derniers contiennent des calories et des glucides, leur consommation en quantité modérée est souvent sans danger. L'ADA suggère de compter soigneusement les calories et les glucides provenant du lait ou du jus dans votre plan de repas. Par exemple, une tasse de lait écrémé contient 80 calories et 12 grammes de glucides, alors que 4 à 6 onces de jus de fruits contiennent au moins 50 calories et 15 grammes de glucides. Le café et le thé non sucrés sont également acceptables. Si vous appréciez les bienfaits de l'hydratation de l'eau mais que vous n'êtes pas fan de son goût, glissez du jus de citron ou de citron vert dans votre verre..
