Calories dans une cuillère à soupe de graines de chia

Les calories dans les graines de chia sont un peu élevées pour une petite portion d'une cuillerée à soupe, mais les avantages pour la santé sont nombreux. La plupart des calories proviennent d’acides gras polyinsaturés, oméga-3 et monoinsaturés sains pour le cœur, qui protègent votre cœur. Vous obtiendrez environ 5 grammes de fibres pour la santé intestinale, plusieurs minéraux essentiels pour la résistance des os et toutes sortes de vitamines B pour stimuler votre métabolisme. Pour en tirer tous les bénéfices, ajoutez des graines de chia à un smoothie, mélangez-les à vos céréales du matin ou saupoudrez-les sur votre salade.

Graines de chia dans une cuillère à mesurer (Image: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Calories De Chia

Une cuillère à soupe de graines de chia, qui pèse environ 14 grammes, contient environ 70 calories. Près de 40 de ces calories, soit 57%, proviennent des lipides. Neuf autres calories, soit près de 14% des calories, proviennent de protéines. Les 20 dernières calories, soit environ 29% du total, proviennent des glucides.