Calories dans myrtilles

Qu'elles soient fraîches ou congelées, les bleuets constituent un ajout attrayant, savoureux et sain aux pancakes. Une assiette moyenne de crêpes aux bleuets et au sirop contient environ 350 calories.

Crêpes aux bleuets sur une assiette à côté d'une tasse de café. (Image: Wiktory / iStock / Getty Images)

Les calories

Selon la base de données nationale sur les nutriments du département de l’Agriculture des États-Unis, trois crêpes aux bleuets d’un diamètre de 4 po contiennent environ 250 calories. Deux cuillères à soupe du vrai sirop d'érable ajoute encore 100 calories.

Lipides, protéines et glucides

Trois 4-en. Les crêpes aux bleuets contiennent 10 g de matières grasses, dont 2 g sont saturées. Pour une personne qui suit un régime de 2 000 calories, cela représente 15% de l'apport quotidien recommandé en lipides totaux et 10% en acides gras saturés. Les crêpes fournissent également 7 g de protéines et 33 g de glucides.

Myrtilles

Essayez d'inclure 1/2 tasse de bleuets à l'intérieur ou à l'extérieur de vos crêpes. Avec seulement 40 calories, chaque 1/2 tasse contient 10% de votre apport quotidien recommandé en vitamine C et 7% de votre apport quotidien recommandé en fibres alimentaires, selon le Centers for Disease Control and Prevention..