Calories dans un métro Sub Steak Steak & Cheese Sub
Subway's Steak & Cheese se compose de fines tranches de steak recouvertes de fromage fondu. C'est l'un des nombreux sandwichs sélectionnés proposés par la chaîne; d'autres incluent le Subway Club et le sandwich Chicken & Bacon Ranch. Les valeurs nutritionnelles de tous les sandwichs Subway sont indiquées avec des sandwichs sur du pain de blé à 9 grains garni de laitue, d'oignons, de tomates, de poivrons verts et de concombres, selon les tableaux de données nutritionnelles de l'entreprise. Dans le cas du sous-marin Steak & Cheese, le fromage qu’il accompagne est également pris en compte dans les totaux..
Un steak et du fromage sous. (Image: MikeyGen73 / iStock / Getty Images)Les calories
Le sous-marin Steak & Cheese de 6 pouces de Subway contient 380 calories, dont 90% proviennent des lipides. Les calories sont un aliment particulier, indiquez la quantité d’énergie qu’il contient, rapporte la Food and Drug Administration. Le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour dépend de facteurs tels que votre âge, votre poids, votre niveau d'activité physique et du fait que vous essayiez de perdre, gagner du poids ou maintenir votre poids. Si vous consommez 2 000 calories par jour, le sous-bifteck et fromage équivaut à 19% du total des calories recommandées par jour..
Graisse
La sous-section Steak & Cheese contient 10 g de matière grasse totale, dont 4,5 g sous forme de graisse saturée. Il contient également 50 mg de cholestérol et aucun gras trans. Vous devez limiter votre consommation de matières grasses à 65 g par jour au maximum, et sur ce total un tiers au moins doit provenir de graisses saturées, recommande le Department of Agriculture des États-Unis dans ses directives diététiques. Les régimes riches en graisses saturées vous exposent à un risque d'obésité et de problèmes de santé connexes.
Sodium
Avec 1 230 mg de sodium, le sous-marin Steak & Cheese contient un peu plus de la moitié de l'apport quotidien recommandé en sodium. Indépendamment de votre apport calorique quotidien total, votre apport en sodium devrait être inférieur à 2 400 mg pour aider à réduire le risque de problèmes de santé graves tels que l'hypertension artérielle, indique l'USDA..
Les glucides
De nombreux ingrédients du sous-marin Steak & Cheese contribuent à sa teneur en glucides, en particulier le pain. La teneur totale en glucides du sous-marin de 6 pouces est de 50 g et les glucides comprennent 5 g de fibres alimentaires et 6 g de sucres. Parce que les glucides fournissent à votre corps des fibres et d'autres nutriments, les directives diététiques de l'USDA recommandent que 45 à 65% de votre apport calorique provienne de glucides..
Protéine
Le bifteck et le fromage contribuent tous deux à la valeur protéique de ce sandwich Subway. Le sous-marin de 6 pouces contient 26 g de protéines, ce qui en fait une excellente source alimentaire du nutriment. La FDA rapporte que les recommandations diététiques n'incluent pas les recommandations relatives à l'apport quotidien en protéines, en raison de leur prévalence dans le régime américain..
Vitamines et mineraux
La restauration rapide n'est généralement pas considérée comme une bonne source de vitamines et de minéraux essentiels, mais le sous-marin Subway Steak & Cheese contient plusieurs de ces nutriments. Chaque sandwich de 6 pouces contient 20% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C et en fer et 10% de l'apport quotidien recommandé en vitamine A et en calcium, indique Subway dans ses tableaux de données nutritionnelles..
