Calories et graisse dans 1/4 tasse de noix mélangées crues

Les noix mélangées sont une collation saine, mais riche en calories. Toutefois, comme les noix mélangées contiennent des protéines de remplissage, vous pouvez garder votre appétit sous contrôle..

Nutrition

Environ 1/4 de tasse de noix mélangées crues contient 160 calories, selon FatSecret. Une portion contient 14 g de matières grasses, dont 1,5 sont saturées. Et 1/4 tasse contient 7 g de glucides, 2 g de fibres alimentaires, 2 g de sucres et 5 g de protéines.

Santé

Selon les Harvard Health Publications, les noix peuvent aider à réduire le cholestérol en cas de substitution à d'autres aliments. Ils contiennent des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés qui protègent la santé cardiaque. Ils peuvent également protéger contre les rythmes cardiaques irréguliers, améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et réduire le risque cardiovasculaire.

Conseils

Remplacez les collations malsaines telles que les chips et les craquelins par des noix mélangées. Choisissez des noix non salées pour limiter le sodium. Gardez la taille de la portion modérée pour garder les calories sous contrôle. Un quart de tasse est une portion raisonnable. Mélangez des noix avec des fruits secs, des fruits recouverts de yogourt, des graines, des céréales ou des bretzels pour créer un mélange de pistes santé.