Effets du café noir sur le corps

Le café noir fournit une riche source de caféine lorsque vous en avez le plus besoin. CNN Health rapporte que plus de la moitié des adultes américains boivent du café tous les jours et que les buveurs de café consomment environ trois tasses de leur java préférée par jour. Cette quantité de caféine peut être la principale préoccupation des effets du café sur votre corps, bien que les effets du café ne soient pas tous problématiques..

tasse de café noir (Image: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Regain d'énergie

jeune femme tenant une tasse de café (Image: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Une tasse de café noir standard contient environ 95 à 200 milligrammes de caféine, ce qui est suffisant pour faire battre votre cœur et augmenter considérablement votre énergie. La caféine stimule votre système nerveux central, ce qui contribue à un effet d'énergie élevé. Une tasse de café peut également soulager temporairement la fatigue. En plus de l’énergie physique, le café a également un effet sur l’énergie mentale; amélioration de la concentration, de la concentration et de la vigilance mentale.

Les antioxydants

tasse de café noir à côté du journal (Image: danienel / iStock / Getty Images)

Un autre effet bénéfique du café sur votre corps aide à le protéger des dommages dus à l'oxydation des radicaux libres tels que les rayons ultraviolets, les polluants atmosphériques et la fumée de cigarette. Cela est dû aux agents antioxydants du café noir, les flavonoïdes, qui sont le même type d'antioxydants que le thé, le vin rouge et le chocolat. Joe A. Vinson, Ph.D., rapporte à CNN Health que le café est la principale source d'antioxydants dans le régime alimentaire américain. Il ne contient pas plus d'antioxydants que les autres aliments et boissons, mais il est tellement consommé qu'il fournit une quantité substantielle d'antioxydants..

Effets sur le sommeil

jeune femme sans sommeil près du mari endormi (Image: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)

La teneur en caféine du café noir peut vous aider à rester éveillé, mais paradoxalement, elle peut également empêcher l'endormissement. La caféine est présente dans votre système plusieurs heures après sa consommation. Par conséquent, votre pause-café au milieu de la journée peut vous faire penser à la nuit. Une perte de sommeil chronique - moins de 7 heures par nuit - peut entraîner des problèmes de santé, notamment le diabète, les crises cardiaques et même l'obésité, selon l'ouvrage intitulé Troubles du sommeil et privation de sommeil: un problème de santé publique non résolu, publié par les Académies nationales. Donc, si vous consommez du café toute la journée et que vous présentez des symptômes d'insomnie la nuit, essayez de réduire votre consommation de café l'après-midi. Si vous ne pouvez toujours pas vous endormir après avoir réduit votre consommation de café, parlez à votre médecin d'autres complications possibles du sommeil..

Effets secondaires

femme souffrant de maux de tête (Image: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images)

Le café peut causer des effets problématiques sur votre corps, autres que des complications du sommeil. Si vous êtes sensible à la caféine ou si vous consommez une quantité excessive de café, au-delà de quatre tasses par jour, vous risquez de subir des effets indésirables tels que nervosité, agitation et irritabilité. Il peut également avoir des effets physiques, notamment des maux d’estomac, des maux de tête, un rythme cardiaque irrégulier et des tremblements musculaires. La caféine nuit au foie et peut interagir avec l’alcool et certains médicaments qui le pénètrent également. Discutez avec votre médecin de vos médicaments actuels et de votre consommation de caféine si vous consommez régulièrement du café ou d'autres boissons contenant de la caféine..