Régime cardiaque de Birmingham

Un régime qui promet une perte de poids rapide, n'encourage pas l'exercice et oblige les adeptes à s'en tenir à des plans de repas restrictifs et inadéquats sur le plan nutritionnel est un régime à la mode que vous devriez éviter, conseille l'Académie de nutrition et de diététique. Le régime cardiaque de Birmingham, également appelé régime britannique du coeur, régime de trois jours et régime du Groenland, appartient à cette catégorie. Bien que le plan ait été mis au point à l’Université de l’Alabama, à l’hôpital de Birmingham, des responsables ont indiqué que ce n’était pas vrai et que le régime alimentaire était malsain. Si vous éprouvez des difficultés à perdre du poids, demandez à votre médecin de vous aider à élaborer un plan de nutrition et d’exercice qui mènera à une perte de poids saine et durable..

Une femme met du pain grillé sur une moitié de pamplemousse. (Image: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Comment ça marche

Le régime cardiaque de Birmingham comprend trois jours de régimes spécifiques pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si vous respectez scrupuleusement les instructions du menu, vous consommerez en moyenne 800 à 1 000 calories par jour. Aucune substitution de nourriture ou modification de la taille des portions n'est autorisée. Vous êtes autorisé à utiliser la méthode de cuisson que vous préférez pour préparer votre viande et vos légumes, mais vous ne pouvez utiliser d'épices, d'herbes, de condiments ou d'huiles autres que le sel, le poivre, les aérosols de cuisson antiadhésifs, le jus de citron, l'assaisonnement au poivre citron et la moutarde. Aucune instruction d'exercice n'est incluse.

Ce que vous allez manger

La première journée débute avec un petit-déjeuner composé de pamplemousse, de pain grillé tartiné de beurre de cacahuète et de café ou de thé avec un édulcorant non calorique, si vous le souhaitez. Le déjeuner consiste de pain grillé au thon, suivi d'un dîner de viande maigre, de haricots verts, de carottes, d'une pomme et de crème glacée. Le jour 2 comprend un petit-déjeuner composé de pain grillé, d'un œuf et d'une banane, tandis que le déjeuner est composé de fromage cottage et de cinq biscuits salés. Le dîner comprend deux hot-dogs, des carottes, une autre banane, du brocoli ou du chou et encore de la crème glacée. Le troisième jour, vous mangerez des craquelins, du fromage et une pomme au petit-déjeuner, un œuf et du pain grillé pour le déjeuner et du thon, des carottes, du chou-fleur, du melon et de la crème glacée au dîner..

Avantages possibles

Il est probable que vous perdrez du poids avec le régime cardiaque de Birmingham, déclare "US News & World Report", bien qu'il soit également probable que vous repreniez des kilos une fois que vous aurez repris votre régime alimentaire habituel. Les aliments nécessaires ne coûtent pas cher et, comme le programme ne dure que trois jours, il peut être plus facile pour certaines personnes à la diète de s'y tenir jusqu'au bout. Les menus sont assez basiques pour une personne ayant une expérience très limitée de la cuisine ou du temps pour se préparer facilement. Certaines personnes à la diète peuvent trouver attrayante l’inclusion d’aliments généralement interdits - glaces et hot dogs.

Inconvénients potentiels

Selon Victoria Taylor, diététiste principale de la British Heart Foundation, le régime cardiaque de Birmingham ne fera que vous aider à perdre de l'eau ou de perdre du poids musculaire, pas de graisse. Le régime alimentaire fournit moins que les 1 200 calories minimum recommandées pour les femmes et les 1 800 calories recommandées pour les hommes. Suivre le programme pendant trois jours peut ne pas nuire à la santé de l'adulte moyen, mais cela peut entraîner des cycles répétés de prise de poids et de perte de poids qui peuvent fatiguer votre cœur et votre système immunitaire et augmenter votre risque de carences nutritionnelles. Le plan n'encourage pas le développement d'habitudes de vie saines.